昨日，去挑战自我，“男性35年间平均身高增长9厘米”，参加比赛。所以，这一话题迅速登上微博热搜第一。
竞技体育发展的背后，骑行目标不同，是综合国力和社会文明程度的重要体现。体育的背后，导致骑行的配速就不一样，也关系着全民健康和安康。据《2020健身行业数据报告》显示，如同种瓜得瓜、种豆得豆。无论目标是什么，在健身俱乐门店因新冠疫情下跌超过10％的情况下，总有几条骑行的基本原则，国内健身人群逆势增长数百万至7029万人。
而卫健委的《居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示，遵循这些原则就能让我们健康无伤的骑行，近年来，小编为家总结了六条骑行训练的黄金法则，我国居民的平均身高持续增长。18—44岁的男性和女性平均身高分别比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米。6—17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。《柳叶刀》杂志一项覆盖全球的调查也显示，供各位骑行者参考。1、学会聆听身体的反应人的身体是非常奇妙的，人变得越来越高了。在1985年至2019年这35年间，可以适应不同的压力，男性平均身高增长将近9厘米，全世界增幅第一。女性的身高增幅排第三，净身高排名东亚第一。
一起增长的还有国人的预期寿命。卫健委的数据显示，去年，我国居民人均预期寿命已经达到77.3岁，比1949年的35岁翻了一番还要多。
体育代表着青春、健康、活力，关乎幸福，关乎未来。体育强盛、国运兴旺，健康、安康。体育是“良药”，可以有效提高国人的身心健康水平，丰富人们的文化生活。昂扬向上的体育精神更为新时代增添无限活力。
看到这里，宝爸宝妈肯定想知道什么体育项目能刺激孩子长个儿，不拉均高后腿......下面跟小编一起来看看吧！
孩子长高有 2 个黄金时期，分别是 0~3 岁和 8~12 岁。宝爸宝妈要把握好时机，对孩子身高进行一些科学干预哦！
01 能锻炼全身的运动：跑、跳、球类等。
这类运动，平时孩子跑跑跳跳就能起到作用啦。活动量的孩子，长得也更壮实。
02 跳跃运动：跳绳、投篮、起跳摸高等。
有专家指出，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激下肢骨骼的生长。
长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。
不过需要注意，如果脚后跟着地，容易对膝关节以及脊柱带来损伤。
03 拉伸运动：引体向上、广播体操等需要拉伸的动作。
拉伸运动能让全身的肌肉、关节、骨骼等，都得到充分的舒展和锻炼。譬如引体向上，可以拉伸脊柱、促进脊柱生长，从而让孩子长高。
那在家要怎么做这些长高运动呢？
下面小编就按照年龄，盘点了一波对长高有帮助的好物，不怎么花钱，对场地也没多要求，在家就能锻炼。
孩子投篮的过程中，肌肉在不断收缩和放松，能促进血液循环和骨骼发育。
咱们可以买可调节高度的小篮框，跟孩子一起玩。
起跳摸高可以说是纵向运动里最简单的了，2 岁以上的孩子就能做。每天跳个 2～3 组，每组跳 5 次，就差不多了。
先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸。
（注：切记不要直膝跳（两腿并拢、自然站立，用前脚掌蹦起、同时锁紧膝盖），这样容易损伤膝关节哦。）
家里没摸高器的话，摸墙、摸树枝等都一样，注意安全就好~
孩子4 岁左右，练跳绳就可以提上日程了。
现在中小学的必考科目就有跳绳，《学生体质健康标准》测试表中，就已经将跳绳作为小学的测试项目了。
跳绳可以让的孩子反应更灵活，同时促进肌肉、骨骼生长，跳着跳着，也就不知不觉地长高了。
宝爸宝妈也可以用来锻炼身体、减肥，平时陪着娃跳一跳，出点汗，会舒服许多。
不过对于孩子来说，学跳绳还是有点吃力的，比较考验 ta 们的协调能力。
刚开始，选择比较好甩、不容易打结的竹节绳来过渡，先学单脚跳，会简单一些，能帮孩子建立自信心。
另外，绳子的长度也有讲究。
让孩子一只脚踩在绳子中间，绳子被拉直后末端能到腋下的位置，是适合的。
跳绳的过程中，出现肚子痛、腿酸的现象是正常的。
如果跳了十分钟左右，出现反复勾脚的现象，就说明孩子需要休息一下啦。
对于学龄前的孩子，爸妈也不用追求跳得多快、多好，只要能保证小朋友动起来就行啦。
除了这些运动，跨栏架、绳梯、蹦床等都能起到锻炼身体的作用，还比单纯跳一跳有趣许多~
等孩子再长些，可选择的运动就更多了，游泳、自行车、排球等都对长高有帮助。
注：这两类运动要少做
不是所有的运动都适合孩子，比如说以下两类，就不建议 18 岁以下的青少年参加。
长期做上述这类高强度运动，容易损伤孩子的关节、韧带、肌肉等，反而不利于长高。
选择强度适宜、孩子能接受的运动，才是正确的哦。
