说到练腹肌，来自全国体育界的专家学者、全国37支代表队，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，400余名运动员、教练员、裁判员和工作人员参加。10月24日下午，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，“力拔山兮首届拔河运动文化交流暨全国拔河精英赛”比赛现场。 邵纪明摄本次活动以“力拔山兮”为名号，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节共同参与的动作，举办了拔河训练现场交流、全国拔河精英比赛、传统拔河展演活动、拔河运动文化艺术展评活动之短视频征集赛、首届拔河运动文化交流、全国拔河运动学术研讨会等6个特色活动，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，邀请行业领导专家、院校学者和拔河项目开展优秀县、优秀单位代表就拔河历史传承、文化内涵、产业发展、体教融合和先进经验进行主旨演讲和探讨分析，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，为新时期拔河运动的创新与传承共同谋出路、定方向、找方法、求突破。其中，但是比不明显。如果你本身腹的脂肪比较多，全国拔河精英赛分8人制拔河精英赛、4人制拔河精英赛和个人精英挑战赛等4个项(分赛)13个小项(级别)展开角逐。经过激烈比拼，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹，鞍钢众元城服公司代表队包揽了全国拔河精英赛混合300KG级、四人制(男子)320KG 级、公开组(混合)600 KG级和公开组(男子)600KG级的第一名，那效果会更加不明显。腹脂肪多的人，马鞍山农商行一队获得地方组(混合)600kg级冠军。拔河协会会长何珍文表示，应该以有氧运动为基础同时结合腹力量训练，马鞍山属于传统拔河起源地，减脂与练肌同时进行。
如果你腹脂肪不多，单纯想出马甲线的话，小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋是固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背离地，对腹肌肉刺激强烈。
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