本期导读：三伏天想瘦下来不难！这3种低卡路里营养减脂汤，这项运动可以快速提升心率，减脂塑形又饱腹
减脂对于当代人来说，让身体进入燃脂状态，可谓是一个热门的话！越来越多的人为了能够有一副好身材，这项运动就是跳绳。很多人从小就接触过跳绳训练，走上了减脂的道路。因此，是一项娱乐项目，像减脂餐、减脂汤、减脂操等与减脂有密切关连的产物应运而生，长后才知道跳绳是真正的脂肪杀手，这让很多为了减脂塑形的朋友们都爱不释手。
睡觉前在床上活动活动身体，每次累计跳绳15分钟，让自己睡得更香，可以达到慢跑半小时的训练效果。跳绳训练的方式有很多，减脂操这种项目，不仅限于常规跳法，对于多数的人们来说，还能双人、多人一起跳，不单单的是一种动作，还有各种变式跳法，而是慢慢的成为了一种惯，不存在厌烦不厌烦这一说。
然而减脂餐就不一样了，这和减脂操可不一样，对于同一个动作，我们可以一次一次地进行。但是，对于那些一成不变的食物，我们就会在味蕾上慢慢的有所改变，感觉失去了味觉。因为我们的味蕾似乎没有那么的承受力，长期的吃减脂餐，我们就很容易发腻！
“宁可食无肉，不可饭无汤”，人有吃饭爱喝汤的惯，四菜一汤是标准的餐桌菜式，喝上一碗浓浓的热汤，润肺止渴帮助消化，但是有很多人都认为在减脂期间不适合喝汤，因为他们认为汤的热量比较高，会促使脂肪堆积，但是要说到“减脂汤”，这和以往的汤类就有不同了。减脂汤多以蔬菜为主，因为蔬菜有多种微量元素，并且热量低，减脂的人食用可以增强他们的饱腹感。
这3款减脂汤，不仅可以减脂，清肠，刮油，还可以帮助甩掉脂肪
1、白玉菇豆腐汤
所需食材：鸡蛋、白玉菇、豆腐、火腿肠
制作步骤：将所需食材清洗干净，豆腐切块，鸡蛋炒熟备用；起锅烧油，放白玉菇炒软，加热水煮沸，然后放入鸡蛋、豆腐和火腿肠，煮1分钟；再加入少许食盐，胡椒粉，出锅后加入香油即可食用。
功效：白玉菇含有丰富的植物纤维、蛋白质、维生素、氨基酸，可以补充人体营养，还能促进身体的毒素排出，促进脂肪分解；豆腐中含有量的蛋白质，可以增强人们的饱腹感，提高新陈代谢功能。
2、特制减脂冷饮
所需食材：古春安纤体粉、清水
制作步骤：找一个干净杯子里面放入纤体粉，然后倒入煮沸的清水，然后搅拌均匀即可饮用，味道酸酸甜甜，做法十分简单。
功效：古春安纤维粉含有发酵复合果蔬粉、蔓越莓粉、决明子粉、荷叶粉等；决明子粉、荷叶粉可促进脂肪分解，有助于脂类的代谢；
发酵复合果蔬粉可以增强人体所需要的的维他命和微量元素，有助于脂肪燃烧。
3、菌菇丝瓜汤
所需食材：丝瓜、蟹味菇白玉菇、鸡蛋、葱姜适量
制作步骤：丝瓜去皮，菌菇洗净，葱切段姜切丝，鸡蛋打散；锅留底油，放葱、姜炒香，再放双菇炒软，放入丝瓜炒匀；倒入开水，顺便放入鸡蛋火煮沸，煮沸后关火，放少许食盐，胡椒粉，香油即可。
功效：丝瓜脂肪含量低，热量低，所含的纤维素可以清理人体肠胃里面堆积的脂肪和身体的毒素，还可以促进肠胃的蠕动。
为了能够更好地达到减脂的效果，我们生活中还要养成2种好惯
1、多喝水
很多人运动后都喜欢喝一些运动饮料来补充流失的水分，但这些运动饮料含有量的糖分，会造成卡路里过剩和水代谢不良问题，不利于达到减脂效果。
2、饮食粗细搭配
很多人会担心吃过多的主食会不会影响减脂效果，其实不用过多的担心，因为粗粮的热量比较低，具有饱腹感，吃的多也不没长胖，但主食不能全是粗粮，一定要做到粗细搭配，才有助于起到减脂效果。
家好，我是辉哥，餐饮经理人，喜欢美食的朋友可以关注我。
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