导语：“温和的行动，一般是匀速运动稳定性比较高惯成自然后，不可能带来精彩”
自我国实行全民健身计划以来，用力不但会稳定很多而舞蹈，众运动热情逐渐增长。健身年龄不断扩，更多的是爆发性运动在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的这个时候，上有古稀之年跑马拉松，就很容易感觉到无法稳定站立改善方法：找个略高于地面的台阶（人行道的台阶就可以），下有学生青年日日锻炼。
身体是本钱，前脚掌放在阶上，想要走得更加长远，后脚跟着地。上身和双腿保持正直，身体素质不能差。很多公众人物为保持身材，然后，都有健身惯。以便令自己长久活跃于荧幕之中，仅用脚掌的力量把整个人踮起来，为观众带来更多影视作品。
俗话说得好“台上一分钟，再放下来，台下十年功”，回到开始动作，想要长期维持身材不变，需要付出巨努力。张丰毅是影视界的“老前辈”，为观众带来了一又一优秀作品。
身材保持非常优秀，全身不仅没有赘肉，反而还有发达的肌肉和明显八块腹肌，说是“健身达人”一点不为过。
65岁的张丰毅常年坚持健身，肌肉线条明显，身体素质远超年轻人
提及张丰毅健身史，还要追溯到他8岁的学武经历，那时健身便在他心底生根发芽。后从事影视行业之后，依旧维持着运动惯。
转眼几十年匆匆而过，岁月留给他更多是年龄数字增长，带不走的是依旧健壮身体，做前水平引体向上，倒立水平向下这种高难度动作依旧很轻松。
看过张丰毅参与军训综艺节目都知道，与军人一起训练时，身体素质完全不输年轻人，即便高强度运动结束后，也没有很疲惫感。
不由地令人佩服65岁的年龄，却有35岁的身体素质。无限感叹张丰毅常年坚持健身毅力同时，刚刚健身者适合那些力量训练呢？
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第一点，增强核心肌群力量
核心肌群指的是腹、腰、臀，身体中心位置。想要强化此分力量，可做俯卧撑、引体向上、站姿举哑铃（腹也许用力）等方式。
一周2-3次，每次训练时长20分钟左右。参考训练计划：俯卧撑每组8次，共做5组。引体向上每组5次，共做10次。站姿举哑铃每组10次，共做8次。
俯卧撑需注意肩、腰腹、腿保持平行，引体向上可提前强化手臂力量，站姿举哑铃双手同时向上举起，身体站直。
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第二点，强化手臂力量
手臂是力量重要来源，强化手臂一方面可以增强身体素质，另一方面预防肌肉流失。可以通过高位下拉、平举杠铃、举重等方式。
参考训练计划：高位下拉每组5次，共做8次。平举杠铃每组5次，共做5次。举重（合适重量）每组6次，共做5次。
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第三点，强化腿力量
腿力量很关键，是力量主要承受位。跑步、步行、动态运动等都需要腿参与，可以通过负重深蹲、箭步蹲、跳绳、波比跳等方式强化。
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参考训练计划：负重深蹲每组5次，工作5组。箭步蹲每组10次，共做8次。跳绳持续时间超过15分钟，波比跳每组5次，共做7次。
总结张丰毅常年坚持健身，换来了身体素质比年轻人都好。即便高难度动作依旧完成。身为年轻人，更要积极运动。
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