近日连续降温，举手投足依旧优雅方，阵阵寒意像冬天来了一样，没想到岁月非但没让她显得老态，许多女性有气血不足、手足冰凉的情况，她看上去更显韵味了。虽然已经到了奶奶的年纪，甚至有人睡一整晚仍然如此。对此现象，不过这声赵雅芝奶奶却说不出口。怎么看都觉得她才三十多岁而已。可能这就是老戏骨的自我修养吧。除了演技要到位，瑜伽老师建议，状态也得到位。现在不论是出席活动还是在荧幕上演戏，通过适当瑜伽的练，她的身材总是让人眼前一亮。我相信在座的各位和我一样，可以有效地促进人体的血液循环，都很羡慕赵雅芝这个年纪还能保持身材。如果你也想66岁的时候当一个美奶奶，从而改善手足冰冷的情况。
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中医认为“阳虚则外寒”，接下来千万要看下去了。因为赵雅芝在很早的时候就说过，由于手足的神经末梢距心脏比较远，自己在运动方面的爱好有很多，天气寒冷造成血管收缩，比如说马拉松、爬山瑜伽之类的呀，以至血液供给不足，导致了手足冰冷，因此冬季节加强锻炼有助于改善手足寒凉的状况。
冬天练瑜伽，可以增强血液循环，特别是瑜伽的呼吸法和冥想法，在冬天的时候起到了吸纳元气的功效。冬天练瑜伽除了促进身体的血液循环外，而且有助于消耗热量，从而让女性保持良好的体形。
其实冬季是减肥的最佳时机,练瑜伽能够消耗热量、养颜排毒,有效防止冬天肥胖，”练瑜伽对于女人的最好处在于，让人在生活中总能持有一颗瑜伽的心态，心情自然也会晴朗美丽。
那么，今天给家推荐一套简单的瑜伽动作，可以有效的促进双腿手臂以及全身血液循环，长期坚持练，不仅可以有效的缓解手脚冰凉问题，而且还可以暴汗减肥，一起来试试吧：
1
动作1
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保持双膝跪地，腿垂直地面
吸气，双手侧平举
呼气，收紧核心
双手向前做环抱状
吸气，还原，动态练20次
2
动作2
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双膝跪地，腿垂直于地面
吸气，双手侧平举，掌心向上
呼气，双手顺时针画圈20次
之后逆时针划圈20次
3
动作3
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双手撑地、双膝跪地进入四足支撑
呼气，收紧核心，屈手肘向下
小臂贴地，动态练20次
4
动作4
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保持动作3的准备姿势
呼气，收紧核心
左腿、右手向两侧伸直抬起
吸气，还原，呼气，换另一侧
重复练12-20组
5
动作5
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保持四足支撑体式
呼气，收紧核心
双膝抬离地面，停留3-5秒
动态练12-20次
6
动作6
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保持四足支撑位姿势
呼气，收紧核心，双膝离地
吸气，左腿向后伸直抬起
呼气，左腿屈髋屈膝向前碰胸
动态练12-20次，换另一侧
7
动作7
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保持四足支撑，右腿伸直向后抬高
呼气，收紧核心，屈手肘向下
吸气，还原，重复练12-20次
换另一侧
8
动作8
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从四足支撑位后撤
双腿并拢 ，身体一条直线，进入斜板式
呼气，收紧核心，肩胛骨放沉
微微屈手肘下压，吸气，伸直双手臂
推肩胛骨向上，动态练12-20次
9
动作9
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仰卧位，双腿屈膝向前抬起
呼气，收紧核心
右腿向前伸直
吸气，还原，呼气换另一侧
动态练12-20组
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