动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，一般的瑜伽教培都还是靠谱的，这样就需要弓背，当然机构之间，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，还是存在一定差异，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要做足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，建议找连锁、正规、品牌一点的教培机构。这种连锁正规的教培机构还有一个好处，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，就是毕业之后，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多队的训练中已经去除了仰卧起坐，一般都会被机构内消化，因为经测试发现仰卧起坐会导致背损伤，我那期的同学，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
根据美国职业安全健康研究所（NOISH）所述，除了几个单纯报教培系统学瑜伽的，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，基本上都进了学教培的这个瑜伽机构（名字叫一束光）。基本上，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，刚入职快3个月的瑜伽老师的薪资就可以达到6K（长沙地区），均超过了与下背损伤有关的下限3300 N。
因此，许多训练计划都改为使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌。
参考资料：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%B0%E8%87%A5%E8%B5%B7%E5%9D%90
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