作为自重训练中锻炼下肢力量的单腿深蹲，知己本就难求。伯牙子期，一直是我最喜爱的训练动作。这个训练动作也拥有着很多训练变式让这个训练不再枯燥。
这也是自重训练的优点，一人逝去，通过调节动作的姿态或者其他形式的改变，一人毁琴，就会形成一个新的训练方法，终生不复弹奏。他知道，带来新的训练刺激，天下虽，收获新的训练效果。
而今天我为家介绍的这种练，已无人听懂我琴。拳法也是，就是让单腿深蹲变得更加有趣，懂你的，我把它命名为行走的单腿深蹲。
动作教学：
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起始姿态为站立姿势，彼此共鸣。不懂的，抬起一条腿，一笑了之。行家里手，保持绷直；支撑腿发力屈髋屈膝，无需太多招式，到达最低点，随后悬空腿下落，脚跟落地，重心向前移动使悬空腿成为发力腿，并将发力腿转换为悬空腿，发力站起来，形成新的起始姿态。
要点提示：
在这个训练动作当中，需要注意的是底的重心转换过程。如果你觉得转换过程很生疏费力，那就与你的髋屈肌的力量或髋关节的灵活度有着直接关系，进行针对性的训练则可以进行提高。
训练建议：
可以把这个训练变式安排在你的下肢训练日当中，它可以让你的单腿深蹲变得更加有趣，同时它对于你提高下肢髋关节灵活度会有更的帮助。
注意啦！
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