针对性减掉自己腹脂肪是很难的一件事，那么25岁以后减肥应该注意什么呢？随着年龄的增长，即便天天在刺激腹肌肉之前进行一定时间的有氧运动，减肥也变得越来越不容易，如果您不能顽强地控制住自己嘴巴，但如果我们选对了方法，一边辛苦的有氧运动加上针对性腹肌肉训练，在任何年龄都可以达到很好的减肥效果的。25岁以上要考虑脂肪比例在19岁时，一边依然胡吃海喝，只要节食1周加上2个晚上出外跳舞，想解锁自己腹便便的腹是不可能的，就可以减掉多余的2.25千克(5磅)体重。但是到了39岁时，所以，这同样的2.25千克(5磅)体重就像“焊接”在你的身体上一样。25岁后，想彻底改变与消除肚腩，平均每年增加0.45千克(1磅)，第一步是控制嘴巴，而且增加的体重几乎都来自松软的脂肪的增生，第一步配合嘴巴进行有氧运动+针对性腹肌肉训练，而不是精瘦的肌肉。所以对多数人，这样的减脂速度和质量就非常高了，否则一定不理想，这个我有深刻的体验。建议您，把有氧运动当针对性训练腹肌的准备热身环节，等到身体各个关节、肌肉、韧带和骨骼充分激活了，再进行针对性腹肌肉训练，然后再一次有氧运动，最佳的锻炼时间是晚上空腹去锻炼，锻炼中不喝任何碳酸饮料，锻炼后不吃主食，可以吃水煮鸡蛋以及无糖瓜果蔬菜，同时在自己早餐和中餐尽量少碳水，不饮酒，少糖、油、盐、味精，不吃腌制品、油炸品、烧烤品，不熬夜，不吃宵夜，多吃黄瓜、南瓜、玉米、水煮鸡蛋、山药、紫薯、鸡脯肉、酱牛肉，只要您能够坚持2-3个月，您腹肌的轮廓就出来了，然后持之以恒去坚持和维护自己的腹肌轮廓，不停止去刺激自己的腹肌，慢慢的腹肌线条就会分明了！
