导语：“好身材只留给有毅力的人”
对别人“狠”不可怕，限时限量60元券，对自己“狠”才是真正“狠角色”。近两年，实付19.9元包邮。美菱是500强企业，网络上出现了“中年油腻”一词，此筋膜采用60W静音无刷电机、AI智能芯片、3100转/分钟超频震动、16mm深层按摩直达肌肉深处，主要是指人到中年，99档力度选择满足不同需求，身材发福走样。
随着年龄增长，8款专业按摩头，身体新陈代谢逐步变慢，内置1600mAh锂电提供7小时续航时间。据悉，身材管理越发难以控制。深受“以瘦为美”影响，筋膜是包包裹肌肉的重要组织，众纷纷开始减肥，运动或不良姿势会导致筋膜及肌肉损伤，普通人尚且如此，产生粘连结构，明星对于身材管理更为严格。
孙红雷是影视行业的老演员，导致肌肉僵硬疼痛。通过筋膜高频震动刺激，出道以来饰演角色多亦正亦邪，演技深受观众认可。近期他在社交平台发布一张照片，一身得体西装，标志性墨镜，身材纤瘦不羸弱。
“哥专业户”孙红雷，为戏减重12公斤，生动诠释“中年不油腻”
1970年出生的孙红雷，今年已51岁。自从出演《征服》中心狠手辣又痴情黑帮老后，被观众熟知。后来又凭借《潜伏》中看似圆滑实则内心坚定余则成一角迅速走红。
近期，他在《扫黑风暴》中细腻演技和依旧不掉线“颜值”再次引发众讨论，很多网友纷纷赞叹别人的五十岁和自己五十岁怎么这么不一样。
荧幕前孙红雷一直是一头干净利落短发，身材从未走样过。其实他曾在一则节目中表示自己年轻时是个“胖子”，上学时想考音乐剧，被老师告知太胖，跳不了除非减重20多斤。
距离真正考试还有一个月，减重20多斤非常困难，凭借一股不服输劲，孙红雷开始减肥。饮食上戒掉碳水，更加清淡。
运动方面一天跑三次步，每次一小时，每天跑15公里。据他描述基本每次跑到快要晕倒才停止，一月后他减掉了30多斤。
演员只要还活跃在荧幕上，就需要时刻管理身材。去年孙红雷为更加上镜多次减重，最多时瘦了24斤。网友纷纷喊不愧是“孙漂亮”，形象管理确实好。
孙红雷短时间减重方法不适合普通人，我们减肥需要循序渐进，一个月减掉6-8斤最为合适，体重变化明显，身体很有可能适应不了。
01
科学减肥方法一：控制热量，饮食更加清淡
孙红雷能维持现有身材，与饮食脱不开关系。想要科学控制热量可调整吃饭顺序，按照先喝汤，再吃蛋白质，接着是蔬菜，最后是碳水。
汤分是水，热量低，饱腹感强。蛋白质可以促进肌肉生成，热量很低。蔬菜一方面可补充维生素，另一方面促进新陈代谢，帮助肠胃更好消化。最后是碳水，不能不吃又要少吃，占据整个饭量五分之一即可。
辛辣刺激类食物可能发食欲，令人不知不觉间摄入量超标。饮食更加清淡，一方面能降低味觉刺激，另一方面易于控制热量。
02
科学减肥方法二：运动必不可少
除去控制饮食热量之外，孙红雷还经常健身，跑步和塑性同时进行。根据相关专家建议，一周尽量跑步四次，做塑形训练3次。
跑步时前30分钟是主要消耗肌糖原和肝糖原，临近30分钟脂肪代替糖分供能，30-60分钟是消耗热量高峰期，一小时可燃烧420卡路里。
孙红雷最常做卷腹运动，在家铺上一张瑜伽垫，便能开始，基本不受场合、天气、地点影响，健身房、居家、外出住酒店等都可以。
家觉得孙红雷减肥方法怎么样？欢迎积极留言和评论，感谢您的阅读和分享！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：孙红雷
