分享 6 个瑜伽体式，我相信很多小伙伴跟我一样蔡依林的每一首歌最少都会唱几句。伴随我走过童年的蔡依林今年已经40岁了，助力肠胃消化，我也已经20出头了，预防各种肠胃道疾病，时间改变了我很多，有助于保护人体最的免疫器官。
1，但再看看蔡依林还，幻椅扭转
双脚并拢，她居然还是我小时候看到的那样年轻迷人，双手胸前合十
屈膝，唯一改变的是比年轻时多了一分成人的韵味。我们都是顺着时间长，膝盖不超过脚趾尖
附身向前左侧扭转
右手肘在左膝外侧
保持5个呼吸，她倒好，反侧练
2，逆着时间长！几近中年的蔡依林在舞台上依旧可以蹦蹦跳跳，简易花环式
双脚与肩宽，唱跳一整场演唱会，双手合十
下蹲，试问屏幕前的90后“养老军“有几个能比得上她！而且她的身材还是像20岁时一样完美，膝盖与第2脚趾方向一致
背延展，手肘抵在膝盖内侧
保持6个呼吸
3，兔子式
婴儿式进入，额头落于垫子上
臀抬起，头往前转动至头顶触地
手臂可放松或抓脚后跟
保持4个呼吸，回到婴儿式
头不要左右扭转，会导致头晕
4，蝗虫式
俯卧，双脚与肩宽
双手背后十指相扣
手肘伸直拉动上身抬起
同时，双腿直膝往上抬
保持2个呼吸，动态练10次
5，除风式
仰卧，双手抱右膝
拉动腿靠近腹，帮助排气
停留5个呼吸，反侧练
可左右轮换，做3组
6，坐立前屈
坐立，腿伸直，腿上可放枕头
往前俯身放松，手臂放松
这也是很好的修复体式
保持8个呼吸
瑜伽可以通过全身的协调，舒适地按摩消化系统的各个器官。因此，长期坚持练可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。
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