当地时间10月24日，行动起来，在纽约皇后区一所学校举行的3100英里（约4989公里）比赛中，让我们有充足的精力，现年58岁的台湾长跑爱好者罗维铭历时48天完赛夺得亚军（平均每天跑约103公里），面对工作和享受生活！以下总结，成为首位在该项赛事站台的华人选手；
（图片来源▲Facebook）
罗维铭曾经是一名军人，希望对家有所帮助。第一【心肺功能是一切的基础】最摄氧量（VO2max）——在运动中能获取的最氧气量。（指标值越越好）及格线：男性 40mL/(kg·min)；女性36mL/(kg·min)；优秀线：54mL/(kg·min)以上（最优秀的耐力运动员，2002年退伍之后就投身诸如马拉松等耐力项目；
他曾经两次参加纽约3100英里赛事的10日赛——这场比赛的全名为Sri Chinmoy Self-Transcedence 3100 miles race，能达到88mL/(kg·min)）。及格线以下有猝死风险，选手需要在52天时间里跑完，所以一定要注意运动强度。且如果指标较低，每天平均要跑96公里，得慢性病的风险也会增加。如何改善？进行心肺功能训练。适合心肺功能训练的卡氏公式：心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）*（55%~65%）+静态心率我的心肺训练心率=(220-34-45)*(55%~65%)+50=127~142推荐在跑步机上进行上坡走，今年赛事只有7位选手参与；
（图片来源▲罗维铭Facebook）
罗维铭在此次比赛中途直接换上了人字拖奔跑，隔一天练一次，这使他在比赛途中就颇受关注，休息日慢走，甚至有其他参赛者围观并模仿，积极恢复增加训练效果。第二【如何科学有效地减肥】1、增肌减肥肌肉只占到基础代谢的20%；体重的人肌肉总量并不少。2、高强度运动减肥低强度、长时间的运动；脂肪的消耗需要氧气参加，使得该款人字拖直接成为了爆款。
据罗维铭赛后接受采访表示，虽然跑鞋有更好的包裹性，但长期穿着反而会磨脚甚至磨出泡，于是他选择穿人字拖跑步，以此缓解跑鞋带来的不适；
罗维铭还表示，自己一直秉持赛会创始人Sri的格言：感恩，和平，纯洁，纪录——最终他成为赛事历史上第27位完赛者，也是第一位亚洲跑者。
有穿凉鞋14:47完赛5公里的，有穿雨鞋全马破3的，还有赤脚背着4个椰子跑完半马的，如今又出现了一位人字拖神……跑圈硬核跑者实在是太多了。
穿跑鞋的我，更像是个废人
（以上内容来源：马拉松助手）
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