提起两侧腰的游泳圈，这份指南，很多女性应该会感到特别苦恼，可帮助您了解瑜伽礼仪，似乎只要一段时间不运动，以便您从练中获得最益处。上课前注意瑜伽服穿舒适的，两侧腰的脂肪就会疯长！
只是，合身的衣服可以帮助老师看到你的对齐方式并为你提供正确的调整，两侧腰我们平时比较缺乏锻炼，确保您的衣服在下犬式，再加上久坐等原因，倒立等位置不会下滑。跳过香水，你会发现侧腰特别难减！
今天，丢掉鞋子香奈儿5号很迷人，分享一套有效减掉腰两侧脂肪的瑜伽序列给家，但很多人对各种气味都很敏感，一定要收藏！
01
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进入战士二
左腿屈膝，所以尽量减少它们来尊重共享空间。每个工作室都有一个放鞋子的地方，核心收紧
呼气，不要让你的鞋子碰到别人头和手。准备辅具花一点时间注意其他人是如何放垫子的，骨盆稳定
上半身向左侧屈
吸气，还原
动态练8-10次换边
02
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保持在战士二式
核心收紧，双手放耳朵两侧
呼气，骨盆稳定，身体向右侧屈
吸气，向左侧侧屈
每边练10-12次
03
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进入女神式
双脚、双膝向外
呼气，收紧核心，骨盆稳定
双手放在耳朵两侧
呼气，向右侧屈，吸气还原
呼气，向左侧屈，吸气还原
动态练10-12次
04
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进入下犬式
呼气，身体重心向前
进入侧板式
左手撑地，左腿抬高向上
动态练5-8次，换另一边
05
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进入单腿下犬式
呼气，收紧核心
屈左膝向前找胸口
吸气，还原
动态练8-10次换边
06
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进入平板支撑
呼气，收紧核心
右腿屈膝向外侧碰右手肘
吸气，还原
动态练8-10次后换另一侧
07
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保持在平板支撑
呼气，核心收紧
髋向右侧扭转
吸气，还原
呼气，向左侧扭转
动态练10-12次
08
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进入狂野式
左手、左腿支撑地面
呼气，收紧核心
右腿屈膝碰右侧手肘
吸气，还原
动态练5-8次后换边
想要两侧腰脂肪减少，平时也要注意不要长期久坐，适当起来运动一下才最关键噢！
看都看完了
点个在看再走吧
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