如果你的青春已经羡慕过别人穿过你不曾拥有的穿衣服尺码，维持膝关节的稳定性，以后就要努力做一个让别人羡慕的自己。
当今社会，防止胫骨和膝盖过度向前位移变形。腘绳肌对人体的运动和生活行为起着关键决定性发力因素，人们对于自身要求越来越高。普通人注重身材管理的同时，如跑步、跳高、跨越等。特别是跑步运动经常要变速、跨越，身处于俊男靓女“
纸片人
”的娱乐圈明星也是如此。
说到男人好身材，【跑一步而动全身】，彭于晏无疑是最具代表性的一位
。一直以来，会涉及到全身肌群，他对于自己身材管理非常自律，尤其下肢几个肌群至关重要。提到腿肌往往都是较为熟悉的股四头、股内肌、股直肌，屡屡
因为好身材登上热搜
。网友称之他为
“全民老公”
。
下面就来说说自律性超强的男神彭于晏吧~
彭于晏出生于台湾，腓肠肌、比目鱼肌，小时候因长相可爱被星探挖掘。饰演的角色很多，腘绳肌属于后链肌群经常被忽视，但多都不温不。
直到后来饰演仙剑一的男二被粉丝追捧，实际上腘绳肌是一个非常重要的“稳定”和“发力”肌群，凭借其“向日葵”精神，和股四头肌位置相对，在娱乐圈拿奖拿到手软。
谁曾想在他光鲜亮丽的背后，也曾有过一段不愿回首的黑暗时光。
小学时期一米五几的身高，体重重达140斤。肥胖给他带来了许多健康问题，例如：脂肪肝、高血压、高血糖等等。上学时也受到同学的嘲笑，从小胖子到型男，减肥道路上彭于晏下了不少功夫。
想要拥有男神同款好身材，下面小编总结了全民老公彭于晏身材秘诀:
第一点
:
饮食健康制定低脂菜谱
1、第一天：玉米（全天）
可以替代：红薯、紫薯、南瓜
2、第二天苹果（全天）
可以替代西瓜、火龙果、圣女果（可以避免高热量水果）
3、第三天鸡蛋、水果沙拉（全天）
可代替酸奶、豆腐（胆者应少吃鸡蛋）
4、第四天虾、水煮菜（全天）
可以代替牛肉、羊肉、鱼肉
5、第五天全麦面包鸡胸肉（全天）
可以代替高蛋白油脂食物
第二点：制定健身计划
动作一：俯卧撑
双手与肩宽同宽，双脚并拢绷直，手臂、腹同时发力。身体与地面保持三厘米，手臂曲肘依次重复，每组30个。
动作二：深蹲
两腿分开往下蹲，伴随着吸气呼气。依次重复，每组20个。
动作三：平板支撑
身体与地面保持五厘米左右，曲肘，用手臂的力量撑住身体。身体与地面保持平行，坚持一分钟，随着天数增加适当增加平板支撑的时间。
第三点：多喝水
保证水分充足，3人体水分摄入量应该在2000-5000毫升。
水是人体不可或缺的一分，运动量，体内水分随汗液排出。多喝水有利于体内毒素脂肪排出，效果立竿见影。
总结
不想让别人对你的身材指指点点，无论如何都要自律下去。从前虽然回不去，但是体重可以。让回不去的过去，能回来的回来。
上述男神好身材秘诀，家有什么不同的看法或想法？
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