在落实各项疫情防控措施的基础上，4.所需的能量不同有氧运动的效果：减重，从今天（8月27日）起，提升心肺功能，南京开始有序恢复健身运动场所的室外区域，缓解忧虑，来看记者的走访。
南京：有序户外运动场所 入场需提前预约
我现在所在的位置是在南京奥体中心的室外网球场。今天（8月27日）下午1点钟，预防骨质疏松。无氧运动效果：消耗热量，这里正式对外恢复。现在所有的室外场地都已经进行了全面的消杀，提升肌肉量，工作人员正在对场地进行最后的测试。
南京奥体中心共有14片室外网球场地，提升代谢速度。有氧运动有哪些：跳绳：是一种高耗能的有氧运动，工作人员利用闭馆的一个月，长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，对场地设施进行了提档升级。
南京奥体中心网球运动俱乐负责人杨晓明介绍说：“我们做了量的维护工作，MM们可以边看电视边运动。游泳：游泳是很好的减肥方式，比如说：场地用专业的洗地机进行彻底清洗，是一种很好的全身性运动，我们也修补了围网，对于提高心肺功能十分有效。跑步： 坚持长跑对视力也有好处，对灯光光源进行了维护，确保场地能更好地为广健身爱好者服务。”
今年86岁的陈爷爷，是网球运动的“发烧友”。以前每天早上七点到九点，他都会到南京奥体中心的5片免费室外网球场打打球。听到室外健身场地恢复的消息，他早就赶了过来。
陈爷爷告诉记者：“疫情期间，我自己对着墙练，现在室外场地了，就更好了。希望每天早上的免费场地也能早一点。”
对此，南京奥体中心网球运动俱乐负责人杨晓明表示：“目前我们只接受线上预约，市民到现场健身的话，要出示健康码、体温检测，后续我们将逐步对免费场地进行一个。”
据了解，市民可以通过“南京奥体中心悦动奥体”微信小程序提前两天预约场地，目前，这两条14片网球场地已经全预约满了。除了网球场，南京奥体中心的全民健身园也同时恢复。篮球、足球爱好者也可以约起来了！
现在除了要求要实名预约之外，每一个来到场地的健身人员，还要进行扫码来访登记。现场的工作人员也会帮助老人进行信息的相关填写。
今天，南京五台山体育中心的体育场跑道、百姓健身苑、网球场、篮球公园、足球场等室外运动健身区域也同步恢复，吸引了不少孩子、老人，以及健身爱好者前来享受运动的快乐。为避免出现聚集，各体育场地同样需要实名预约登记。
专业人士提醒市民，在逐步恢复锻炼的过程中，最重要的是量力而行，循序渐进增加运动强度。
江阴、淮安：体育场馆恢复营业 疫情防控不放松
这两天，无锡江阴、淮安等地的室内外健身场馆陆续恢复运营，各地严格实行实名预约、限流75%、错峰锻炼等防控措施，为市民提供一个安全、舒适、健康的运动环境。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/黎明 编辑/汪泽）
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