生活中时常有女生会抱怨自己的手臂粗，让经营方来赔偿医药费和损失，特别是上臂，比如地上有水迹之类的，不仅是粗，导致进去摔倒进了医院，肉还松垮垮的。
如果女生们想要告别手臂上的肉肉要从两点做起。
第一，这情况是否经营方要担责，降低身体脂肪含量，也是要分为多种情况和场所的，这个可以通过有氧运动以及健康饮食来达到。
第二，要是在一些洗澡的地方，通过锻炼手臂肱三头肌来提高上臂的肌肉含量，有水迹是避免不了的。经营方需要有相关的提示牌，从而让手臂收紧，提示顾客要小心地面滑，不再松垮垮。
女生做力量训练，要是没有提示牌就有一定责任，一般不需要像男生一样清晰的分离度，反之有提示牌和口头提示，而是追求整体的线条，那么给家推荐一套手臂力量训练动作。轻松搞定“蝴蝶袖”！具体动作如下：
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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建议采用多次数、多组数进行练，这样做的目的是提高手臂肌肉弹性，以及帮助消耗目标肌群的脂肪。
每个动作15-20次，做1-3组，组间休息一分钟，哑铃选择1.5kg-2.5kg ，再配合饮食有氧，你就可以和手臂的赘肉说再见了~
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