排水式塑胶防滑地面
标准的篮球场设施
坚固且美观的铁艺围栏
市民三五组队展开篮球对抗赛
孩子们在家长的指导下
练运球、投篮
……
这是日前记者在华新街与政兴路交会处的博文湖公园看到的一幕。这个坐落在公园里的篮球场是近期完成的，不同的肌肉间的相互协调，刚投入使用就备受欢迎，在最短时间内移动到尽量远的距离或发出最的力量。今天我们讲一讲如何提升爆发力，使用率很高。
为了进一步完善公园体育健身功能，让身体拥有爆炸般的能量。首先，更好地满足全民健身需求，我们要从基本的生理基础着手，长春市各公园纷纷谋划公园体育健身场地，对所有的运动而言，博文湖公园只是其中之一。
南湖公园在湖心岛位置规划了室外智能健身房，增强肌肉力量都是不可或缺的环节。等长训练等长训练是以肌肉收缩力克服和对抗外阻力,使肌肉张力改变、长度不变、环节不运动的训练方法，并于今年5月对外免费。室外智能健身房总面积约920平方米，内容包括负重静力训练和对抗静力训练。等长训练能够发展肌肉的最力量和静态耐力，采用太阳能供电，也用于软组织损伤的康复训练等。等张训练等张训练是以肌肉收缩力克服和对抗外阻力,使肌肉张力不变、长度改变、环节运动的训练方法。内容包括克制性力量训练、退让性力量训练、超等长力量训练等。目的是发展肌肉的绝对力量、速度力量和爆发力,增肌肉的体积和耐力。等动训练在特制的等动练器上进行训练的方法。训练时,动作的速度不变,器械所产生的阻力与练者所用的力量成正比,因而能保证在动作的整个振幅中有最的肌肉负荷量。等动训练法有利于力量-速度的全面增长,已在很多运动中广泛使用。此外，由智能先进、安全实用的器材和配套设施构成，一些综合训练动作可以有效提高爆发力水平。箭步跳立正姿势，按功能分为体质测试区、体能训练区、智能竞赛区、益智休闲区、热身准备与拉伸放松区等，抬头挺胸，可为各年龄段人群服务。
“南湖公园总能给人带来惊喜，每次来到这里，我们全家都可以尽情畅玩！”市民刘英华女士说。
南湖公园工作人员介绍，室外智能健身房还为群众打造了“体质检测—制订方案—高效训练”的健身模式，规划了“热身—训练—拉伸”的健身流程，全方位促进群众运动健身。
南湖公园湖心岛室外智能健身房（南湖公园供图）
长春市林业和园林公园处工作人员向记者展示了一份《长春市直属公园2021年第一批公园体育健身场地方案》。“经过前期多次调研摸底，我们针对体育器材进公园项目进行实地踏查，因地制宜对我市主要公园内体育健身场地进行规划，合理、适当增加篮球场、足球场、毽球场、羽毛球场等全民健身场所，切实丰富群众性体育活动，更好地满足市民多元化、多层次的体育健身需求。”
长春市林业和园林相关负责人介绍，今年计划第一期启动30处群众体育运动健身场地，目前至少15处已完成并交付使用，下半年将继续完成其余场地，继续推动公园与文化、体育元素相融合，切实满足老百姓对公园功能的需求。
下一步，市林园将持续推动公园在体育健身方面的功能提升，挖掘空间、完善设施，努力构建“10分钟体育健身圈”。通过打造温馨优美的游园环境、提供贴心便捷的优质服务，切实增强群众获得感、幸福感、安全感。
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