8个动作，在参加90公斤以上级别比赛时以330斤的试举成功，不仅简单，仍然保持他的记录。举报/反馈，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。
每组2分钟，间歇30秒，每周3次。示范妹子好美貌~现在正是露肉的季节，姐妹们还不快快学起来get√
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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