2000年4月出生的人也人在北京，实际就是腿线条腿和小腿的长度比例能达到5:3的标准。从屁股微笑线的位置到膝盖，名叫任帅，再从膝盖到脚底的长度比例应为3：5，自称是一个热爱健身的小朋友，因此这样的比例视觉上看起来会更加美。除了腿比例线条外，运动就是坚持，对腿的形状也是高要求的，在他看来，比如腿形状要求双腿并拢要有四个接触点呈直立状态，不管换多少个健身房，腿质感必须是肌肉有弹性，训练一直都是人生的主题，皮肤光洁才行。所以，恩，时尚爱美的小伙伴们，别说他练得又多好，如果你们对自己的腿不太满意的，其实，可以以此为标准来激发自己通过瑜伽几个体式强化腿，好戏才刚刚开始。
坚持下去，不要止步，这是他常对自己说的话，一切都在向好的方向发展，期待明天会更好。在他看来，比如腿形状要求双腿并拢要有四个接触点呈直立状态，高强度间歇运动是一种运动方式，而是动作。Hit是将力量训练和跑步等有氧结合起来的运动方式。这种训练方式有两个特点：严格把控休息时间；训练者需要在未完全恢复的状态开始下一轮的训练。
对于腿举动作的训练，他有自己的心得。在做腿举时，常常会不出现腿举得不够低或者太低的情况。腿举太低，会直接给脊椎造成压力，如此反而不适宜脊椎。腿举得不够低，则完全起不到锻炼的效果。所以，家一定要把握好腿举的高度和力度。
想要更棒的麒麟臂，那么，一定要试试站姿杠铃推举，主要锻炼三角肌前束和中束。做这个动作时要注意杠铃的重量，女生练的话可以换成合适的哑铃。在上推时，上体不要憋气或者后仰，注意手腕要固定，不要前后摆动，否则很容易受伤。
同样强度的训练，同样条件下的男生会比女生更能看到效果。这是因为女生的体内激素和男生玩全不同，自然双方得到的效果也不一样。所以，女生不要担心担心轻易自己会变成“肌肉女”。相反，想出肌肉，女生要付出的努力是男生的几倍。
最近总有人问，健身房的器械那么多，我要怎么记住它们锻炼的频率？其实很简单，无论是上肢还是下肢的运动，都以三组为准，每次为15~20次。可根据自己的情况上下浮动，例如增加每次的训练的次数，或者增加训练的组数。
有人问，在家里练上肢感觉没有什么反应。他说，如果条件允许的话，还是建议去健身房锻炼。因为不是所有的器械都可以用其他东西来代替的。对于刚刚开始锻炼的小白，他还是比较建议去健身房锻炼的。首先是因为健身房的器材比较多，比较全，就算不问教练，自己在网上也能慢慢掌握诀窍。而且相对于户外锻炼或室内锻炼，健身房可以锻炼的种类也非常多。
你喜欢这样的肌肉块头吗？
