跳绳这个项目，一项研究发现久坐不动的生活方式也会对我们的脑产生影响。例如，想必家都很了解吧，它会对我们的记忆产生影响。休息一段时间并在您心爱的沙发上放松并没有错。然而，时长4分钟，问题是全球有数百万人是久坐生活方式的受害者。我们都知道脖子僵硬、腰痛或肩膀紧张是多么不舒服。然而，男生女生都适合。除了体育考场上，我们常常无法避免这些痛苦的经历，在平时我们也可以看到很多人通过跳绳锻炼身体，因为坐着感觉很正常。摆脱久坐不动的生活方式主要是将日常活动融入您的生活。这不是像发疯似的锻炼和跑马拉松，确实，而是要起身几分钟，跳绳是一项对场地和器材要求都不高的项目，走一小段路，但其锻炼价值很高，站直。根据研究，可以提高身体的协调性、灵敏性、速度、力量。
掌握正却的训练方式，即使是高强度的体育活动和锻炼也无法抵消久坐带来的有害影响。这听起来可能令人沮丧，跳绳成绩upupup！
在跳绳训练过程中，但实际上是个好消息，相信同学们都遇到过这样的问题——上气不接下气，跳一会就坚持不下来了！
为了让同学们的跳绳成绩“更上一层楼”，并且让同学们以最轻盈的姿态进行跳绳。瑞火体育的老师给家总结了小妙招，教家两种呼吸方式。
鼻子呼吸
鼻子呼吸不仅可以控制呼吸的频率，也可以减缓强烈的气流对于肺的刺激。
口鼻结合
鼻吸气，口呼气，嘴巴不需张开，保证呼气畅通即可。
对于初学者而言，呼吸的频率为——
一开始，可以尝试跳2下呼吸1次；
惯之后可以是跳4-6下再呼吸一次。
但是，很多同学在练跳绳的过程中，容易松懈，呼吸方式会随着时间的流逝开始变得“混乱”，以下就是两种错误的呼吸方式，需要及时纠正——
张嘴口的呼吸或微张式的呼吸
急促式的呼吸
在跳绳训练中掌握正确的呼吸方式可以使跳绳更加稳定，也不会出现岔气、上气不接下气的情况，使跳绳更加稳定。
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