如果说肩颈问题是老调重弹的话
那么这一块肌肉就算再老调也得重新拿出来弹一弹
因为这一块肌肉才是肩颈问题的根源所在
从日常的肩颈酸痛
到偶尔的落枕
都与这一块肌肉有关
甚至它的功能能否正常发挥
直接影响着上肢的运动和肩颈区域的健康
其实说到这里相信很多朋友都猜出来了
影响颈的同时还能干扰肩的肌肉
自然是肩、颈的连接者——肩胛提肌
那为什么说肩胛提肌才是肩颈问题的根源所在呢？
肩颈问题又是怎么反应到肩胛提肌上的呢？
一起来看看
肩胛提肌的解剖与功能
起点：上位颈椎(C1 ~ C4)横突。
止点：肩胛骨上角和内侧缘上。
肩胛提肌解剖位置
功能：
1、上方固定，请看下图：图1点击播放 GIF 0.0M图2点击播放 GIF 0.0M图3点击播放 GIF 0.0M像这样的悬垂左右交替举腿动作，可使肩胛骨上提和下回旋；
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2、下方固定，相信很多健身小伙伴们都做不了吧。看完是不是很羡慕爷这性感的腹肌呢？健身不分年龄，一侧收缩，只要行动起来，使头颈向同侧屈曲和向同侧旋转，60岁也能拥有20岁的身体。还是那句话，两侧收缩，男人不健身，使颈后伸。
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肩胛提肌凭什么是“肩颈问题”的根源
家都知道能给我们肩颈造成不适的原因有很多，迟早要后悔！-END-举报/反馈，比如最近说的颈椎椎动脉沟环、斜方肌紧张、颈椎椎间盘受压等等。
你肩胛提肌算老几？重要程度没椎间盘高，肌肉质量没斜方肌厚实，病理没颈椎椎动脉沟环稀奇，你就称得上“肩颈问题”的根源？
肩胛提肌听完这些质疑，不但懒得搭理，还竖起了自己的中指。
狂是狂了点，但是它确实有资格这么狂！
一、优越的“地理位置”
家买房都得看小区的地理位置，地段越好，房价自然越高。如果把肩颈比作一座“城市”，那肩胛提肌这块“地”对肩颈这座“城市”的意义绝对非凡！
肩胛提肌是构成“背浅层肌群”的几块肌肉之一。在斜方肌以及胸锁乳突肌、头夹肌等肩背肌群其他下面；在肩胛骨的内上角附着，肩胛骨的任何运动都会牵涉到它。
换句话说，肩颈这“座”城市的所有动作都得经过肩胛提肌的“允许”，如果肩胛提肌出现问题，那肩颈就只能痛着了。
二、有个好兄弟
如果你有个弟弟在市上班，你的老婆也是远近闻名的美人，你会很开心？不会！因为这是武郎。
跟武郎不同的是，肩胛提肌不但有个当官的兄弟，甚至能跟好兄弟“官官相护”，并且这种“官官相护”还是良性的，你还管不了他，你说气不气！
其实这里说的就是肩胛提肌与斜方肌。
肩胛提肌与斜方肌关系比较特殊，一方面肩胛提肌与斜方肌经常协同作用，例如与斜方肌上纤维协同作用上提肩胛骨和使头后伸；另一方面在某些情景下，肩胛提肌可作为斜方肌的拮抗肌使肩胛骨下回旋。
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而斜方肌的紧张也会造成肩颈问题的发生，与斜方肌有着“协同”关系的肩胛提肌此时也难以独善其身，要承担下来斜方肌没有承担起来的责任，也就是我们常说的“代偿”。
肩胛提肌损伤症状及原因
肩胛提肌损伤是临床上一种常见的颈肩软组织损伤类疾病，多因长期低头伏案、积久劳损所致，也可因突发性损伤造成。
以颈肩疼痛（多为单侧的肩胛骨内侧上酸胀疼痛及颈的上段患侧出现疼痛）及患肢后伸受限为主要症状。
肩胛提肌点会引起颈和肩连接处及上背疼痛，触诊会发现肩胛上角附近的肌肉僵硬，严重者甚至肩胛骨被肌肉拉高，看起来像是耸肩的样子。这种情形要赶快给予肌肉伸展，效果显著。
肩胛提肌也会引起颈椎的酸痛症状，常常用脖子和肩膀夹电话、两支手肘架在桌面上的懒人姿势、个性急躁容易耸肩的民众、常因肩胛提肌太紧，而牵扯到颈椎的小面关节而使脖子酸痛。
肩胛提肌的松解与康复
1、拉伸肩胛提肌
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跪坐，双肩下沉、背挺直
吸气，头微微侧向右侧
右手放在左侧头耳朵上方
呼气，收紧核心，左肩下沉
停留10-12个呼吸后换边
2、活化颈椎
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保持跪坐，腰背挺直，双肩下沉
头顶延展，吸气，下颌向内收
头向后，感受头对抗胸腔
呼气，下巴上抬，头向前伸
双肩放松，重复练10-12次
3、加强颈椎两侧力量
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保持跪坐，左手放在腿上
吸气，右手掌心放在头右侧
呼气，右手与头相互拮抗对推
静态停留10秒后，换另外一侧
4、拉伸胸腔
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双肩向后绕动、双手向后屈肘
掌心贴靠，进入背反祈祷式
双手不能合十的可以用伸展带辅助
双肩后展，停留10-12个呼吸
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