帅哥领舞
带妈们嗨跳健身操44岁的袁博每天在峡广场做网络健身直播
200多名粉丝中老年女性占主流
面朝海，切实提升群众的满意度和获得感。切实增强群众获得感和满意度。在西园小区广场，随着耳边响起的动感音乐，不少市民正在健身区锻炼身体。这里新增设的建身器材，跟着律动的节奏摆动身体……眼下进入冬天，让他们欣喜不已。为不断满足小区居民的健身需求，天气转冷，今年，但在青岛峡广场上，西园小区对广场体育健身器材进行了提档升级，每天早晚仍有一群人风雨无阻地来到这里，并增设乒乓球桌、秋千等多种体育器材，准时准点地跳起有氧健身操，致力为小区居民打造免费的室外“健身房”。今年以来，让冬天里的峡广场变得“热”起来。从最中间服装统一的整齐站队，青州市不断增加体育设施供给，到一排排向后有序增加的队伍，着力打造主导、门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展新格，再到广场两旁树间小道上自由散开的市民，加快推进公共体育场所，广场上的人们自发地站成了一个扇形队伍，紧随着前排人的动作跳起来。而站在整个队伍最中间的人就是44岁的袁博，一名从民营医疗机构跨界来做网络健身直播的运动爱好者。
“来，跟着节奏一起动起来，五六七换……”跟随着袁博的口号，踏着音乐节点变换动作，在1个多小时的时间里，每个人都紧跟节奏进行着全身有氧运动。
现场
每天早晚带着家广场跳操
11月初的青岛，早晚温差逐渐加，面朝海的峡广场上，吹来阵阵凉凉的海风。晚上6时15分，手拎着音响，双肩包里背着各种直播设备，袁博从广场北边慢慢向中间走来，此时广场上已经来了一些等候跳操的人。看到袁博拎着包小包的身影，不少人热情地走过去和他打招呼，帮忙拎设备。
到达固定的地点后，袁博开始忙活起来。搭好直播支架、准备好补光灯、架起电子显示屏、安装上手机、戴好耳麦，袁博一边和周围人聊着天，一边有条不紊地做着跳操前各种直播准备。18时55分，一切基本准备就绪，袁博站在电子显示屏前点开了直播，家也自觉地站到熟悉的位置，随意摆动着身体做着热身活动。
“家晚上好，非常欢迎家来到直播间，让我们一起来全民健身，一起来锻炼身体。 ”刚开始直播，袁博先活跃了下直播间氛围，紧接着现场带领家跳起了热身操。 “动起来，先来一套动态热身操，胯摆起来，胯带动腰，腰随着胯，手臂打直，举过头顶……”在动感的音乐下，现场的人们跟着袁博一起摆动身体，逐渐进入状态。 5分钟热身操后，开始了正式的有氧健身操。袁博一边直播一边带领家做操，动作到位，整套健身操下来一小时左右。最后，他还带领家进行了5分钟拉伸运动，结束了当天晚上的健身操直播。
“每天我都会在广场上直播跳操，早上从6点25分开始，晚上从6点55分开始，每次时长约1小时10分钟左右。”袁博介绍，他带领家跳的是中等强度的有氧健身操，刚开始的时候家可以慢慢跟着节奏跳，基本一段时间后都可以适应并坚持跳下来，适应人群非常广泛。
讲述
热爱运动尝试做网络直播
健身操、暴走团、广场舞、踢毽子……在峡广场上，每天都有不少市民来这里运动健身，不同的运动项目在各自固定的区域内有序进行。其中，袁博的有氧健身操队成为了整个广场中最庞的队伍，现在每晚来这里跟着他跳操的人数已经达到了200多人。 “最初只是想试着做运动直播，没想到会吸引这么多人跟着我一起线下跳操。 ”袁博笑着表示，之前一直在民营医疗机构从事管理工作。生活中爱好运动的他经常参加锻炼，并通过运动将体重从200斤减到了140多斤。 2015年，机缘巧合之下袁博接触到了马拉松。 “马拉松是一种极限有氧运动，不仅对身体素质要求高，也要求在日常运动时增加系统化训练。”袁博介绍，开始的时候他先从半马跑起，后来慢慢进入到跑全马，先后参加了太原、徐州、青岛等多个城市的马拉松比赛。而在自己跑马的过程中，袁博也不知不觉学到了很多有氧运动知识和科学训练方法。
在自己享受运动身材管理的同时，袁博看到身边许多人存在对身材、体重等方面的困扰，于是决定尝试着用自己的亲身经验，将健身运动的益处传递给更多人。袁博说，开始做运动直播只是自己的个人爱好，只是想分享运动经验。由于不是专业出身，他也在不停地学运动健身方面的知识，例如如何科学规范饮食、减脂训练、力量训练等。后来，由于个人原因，袁博暂停了一段时间运动直播。直到今年2月份，他决定再次回到直播间，开始全身心投入到运动直播里来。
“如果想做好一件事，就需要专注和坚持，运动是这样，做直播也是这样。”抱着这样的想法，袁博选在了在峡广场上跨界做运动直播。“这里平时来运动的人比较多，健身运动氛围很好。 ”袁博说。
跟着跳了8个月减重30斤
“从今年3月份跟着袁教练跳有氧健身操，我现在的体重从150多斤减到了110多斤。 ”看到自己这段时间发生的变化，市民李玉娥感觉自己非常幸运能加入到有氧健身操队伍，通过一直努力坚持运动，也让她遇见了一个更好的自己。
今年48岁的李玉娥从事房地产工作，生活中的她总是觉得自己有点“偏胖”，很想减重，但因为没有参加过系统化运动，一直没有成功减下来。平日里，李玉娥也会在峡广场跳绳、踢毽子，一次偶然机会她看到广场上有人带领家跳有氧健身操，感觉应该很适合自己减重。“有氧健身操的动作简单易学，节奏非常轻快，给人一种充满的感觉，不知不觉就坚持跳了下来。 ”李玉娥说，做房产中介平日里需要经常爬楼层，没有加入有氧健身操队伍以前，自己爬两三层楼都会喘气，但运动了一段时间后感觉自己的体能有明显改善，可以一口气爬七八层楼。
现在，李玉娥每天都会来峡广场跳有氧健身操，早晚两场，基本上场场必到，用她的话说，“早起跳操和晚上跳操已经成为自己生活中的一分，一天不跳就浑身痒痒。”李玉娥表示，“跟着袁哥跳健身操，他不仅会带着家运动，还会教给家在减肥饮食方面的经验，这对减肥也很重要。看着自己的体重慢慢降下来，心里特别开心，有时候很想吃一顿。 ”李玉娥笑着说，后来减重进入了“瓶颈期”，也是在袁哥的鼓励下一直坚持饮食运动，到现在成功减了30多斤，也是自己从未想到过的。
李玉娥告诉记者，通过每天坚持有氧健身运动，自己不仅体重减下来了，就连身上的肩周炎、关节炎等也都得到了改善，心态也更好了。虽然跳有氧健身操的过程中会有疲惫的时候，但看着自己因为运动收获的健康体态和精气神时，感觉就是“累并快乐着”。
