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资深舞蹈老师总结舞友跳舞时经常会犯的错误，改掉这几个坏毛病，跳舞会起到事半功倍的健身效果……
跳舞前不热身
突然运动容易造成肌肉拉伤或关节损伤，跳舞前一定要热身，以身体微微出汗为宜。
身体紧绷
跳舞的时候身体很容易紧绷，尤其是学不会的动作就会非常使劲，往往自己没有察觉，放松的时候就会感觉肌肉酸痛。身体过于紧张会影响舞者的平衡感，可跟随音乐节奏呼吸调节。
头向前探
平时不注意，很多人都有头向前探的毛病。跳舞时需要下巴内收，这样后颈才能直挺。
挤压肩胛骨，肩没有沉下来
沉肩扩胸，是每次跳舞时一定要保持的状态。挤压肩胛骨后，手臂用力牵扯到肩，会造成耸肩。这需要自己的心理暗示及有意识的保持。
膝盖过度伸直
膝盖过度伸直，做一些外开动作时肌肉会变得酸痛无力，更会有抽筋受伤的危险。站立时，双腿应自由站立，微微收紧。注意多加练腿上的肌肉，这样可以分担一分膝盖的压力。
弓背
平时生活中就有人走路驼背，背不直。跳舞的时候弓着背，动作展现出来将会是什么样子呢？对着镜子保持背直立，或让身边人提醒，记住这个状态，随时调整，养成惯就好了。
脚和腿没有保持一条直线
腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。所以要最限度将舞者肢体的原有线条扩化、延长化，从而扩舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。
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