1、在饮食上,肌肤排黑色素的简单方法是多吃水果和蔬菜,每天最好吃4种以上;另外,每星期吃两次鱼,早餐时最好以各类谷物和奶制品为主,适当补充纤维素、维生素C和维生素E,这些营养都对排除黑色素沉淀,护理肌肤很有好处的。
2、量饮水,多吃蔬菜和水果,加强抗氧化食物的摄入,适当多吃草莓、番茄、马铃薯、豆类等维他命C、维他命A等食物,都可以有效美白和保护皮肤。
3、要保持心情舒畅,重视如何放松身心,减轻心里压力,经历克服焦虑、紧张,避免惊、怒、恐等一切不良精神情绪。
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