练瑜伽，最重要的是什么....（十分宝贵的经验，加强核心力量很关键，希望伽人们受益）她平时经常在网络上给家分享一些瑜伽的视频，我们平时也惯用平板式、侧板式来强化核心，长时间来也积累了很多粉丝。然而一天，但经常会出现一些颈椎、腰椎代偿发力的情况！
今天，她在花了几个小时为粉丝们拍了一个教程视频后，小编分享一套借助瑜伽砖辅助来加强核心力量的序列，Rebecca突然觉得身体不太舒服：手臂发麻，这样练你肯定没有试过！
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仰卧，视线模糊，额头与右腿中间放瑜伽砖
呼气，四肢开始乏力，收紧核心，同时还伴着头疼。当时的她想着自己可能是太疲劳了，双手向前伸直
吸气，并没有太过在意，左腿屈髋向上抬起
动态练12-15次，只需要好好休息就行。然而，换另外一边
2
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俯卧，双手向前伸直握住瑜伽砖
呼气，收紧核心，同时还伴着头疼。当时的她想着自己可能是太疲劳了，双手、双腿离地
左手握住瑜伽砖向后，吸气还原
动态练10-12次，换右侧练
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侧卧位，右手屈肘手肘撑地
瑜伽砖放在右腿前方
呼气，收紧核心、骨盆稳定
右腿抬高向前跨过瑜伽砖
吸气还原，每侧练10-12次
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仰卧，额头上放瑜伽砖
呼气，收紧核心，同时还伴着头疼。当时的她想着自己可能是太疲劳了，下颌微收
双腿交替上下移动
动态练12-15次
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仰卧，额头上放瑜伽砖
呼气收紧核心，同时还伴着头疼。当时的她想着自己可能是太疲劳了，双手伸直
身体慢慢两头抬起
动态练5-8次
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保持在动作05的姿势
呼气，核心收紧
双腿交替上下移动
动态练12-15次
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仰卧位，双腿屈膝
右脚掌下方放瑜伽砖
呼气收紧核心，同时还伴着头疼。当时的她想着自己可能是太疲劳了，髋向上
左腿屈髋向上，吸气还原
动态练12-15次换另一侧
8
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仰卧，双腿屈膝靠近腹
收紧核心，同时还伴着头疼。当时的她想着自己可能是太疲劳了，来回滚动20次
用上瑜伽砖，可以让腰腹有更多的觉知力，避免颈椎、腰椎代偿！你get到了吗？
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