现在的女孩子喜欢什么长相的男孩子呢？看如今当红的男明星就知道了。太多肌肉了不行，一定程度上降低了骨骼老化磨损速度，像杰森斯坦森，不轻易出现变形。双腿来回运动水中阻力缓冲对于肌肉组织训练，史泰龙，不会轻易形成肌肉腿。需要注意的是，块头太了。完全没有肌肉，运动前要做好拉伸运动，柔弱不能自理的小鲜肉的也不行。现在流行的是有点腹肌，防止出现腿肌肉痉挛症状。2. 下蹲脚尖略微向内或者是向外站立，但是身材纤细的小狼狗，身体上半分保持直立，比如说龚俊。
按照现代审美，腿肌肉缩紧，古代英雄猛士都要被姑娘们嫌弃了。看看古代的的字画和陶俑，保持这个姿势20分钟左右，关公、张飞，每天坚持运动瘦腿效果比较明显。刚开始会有量乳酸分泌，各个都是三粗、配一个啤酒肚。还有秦汉时期的陶俑，出现腿酸疼走路等症状，一个个挺着啤酒肚，真是现在女孩子最讨厌的模样。不过这些战士的模样，正好说明了当时的女孩子喜欢这种类型。
三粗，在现代是个贬义词，但是在古代却是女孩子喜欢的类型。指得是手，脚，耳朵，膀，臀；三粗指得是腿粗，腰粗，脖子粗。这样的身材说明，这男人能干活、体力好。在古代，普通人家最盼望的就是吃饱饭，而一个体能好的男人能保障地里庄稼收成好。
古代的英雄肯定不会因为女孩子，而刻意练出三粗的身材。既然如此，他们为什么没有腹肌，而是一个个挺着啤酒肚呢？除了将军们，连手底下的战士，一个个都是啤酒肚，不禁让人费解。
首先你要明白，好身材都是练出来的，而将军和士兵们行军打仗，怎么有时间去练身材呢？以我们熟知的武打明星李小龙举例。李小龙的身材是健美领域公认的好身材，体脂率极其低，据说只有5%，而且肌肉的形状、线条优美。
李小龙的最让人着迷的就是前臂、腹肌和背肌。李小龙的前臂棱角分明、维度甚至超过了臂，而且前臂的爆发力惊人。李小龙的腹肌可以说是腹肌的模范范本了，形状规整、棱角分明。这可能和李小龙练武有关，他一直强调“腰马合一”。李小龙的背肌，展开像圣诞树一样，而且肌肉群不厚。
李小龙练出这样的身材，要多花心思呢？很多人以为跑跑步，就能身材变好，这是错误的。跑步只能减少脂肪，想出好看的身材，需要塑性。肌肉都是一块块的，所以塑性也需要分位练。看看李小龙为了锻炼手臂，一天要做多少动作。不敢想象，将军们打仗完了，没有讨论战术，而是一个个撸铁举重。
其次，好身材不一定实用，好身材不代表有力气。对于古代将军来说，行军打仗要有好的体力。他们一件盔甲就有几十斤，一对流星锤就有十几斤。我们看看现代举重冠军、摔跤冠军的身材，一个个都是吨位感十足，全靠平时练出来。而健美冠军，他们通过严格控制饮食，加上分肌肉块塑性，实用性自然没有吨位重的强。
最重要的好身材不仅，而且要严格控制饮食。李小龙健身时期怎么吃得呢？三个字形容就是“高蛋白”。为此，李小龙还自制了黑暗料理，他把非速溶奶粉、果汁、鸡蛋、麦芽油、花生酱、香蕉、酵母粉、糖、蛋黄素、西洋参、蜂皇浆和维生素放入搅拌机制作高能饮料，实在是太重口味了。除此之外，李小龙还强调碳水平衡，不然容易长肥肉。
我们再看看古人都吃得什么？以《水浒传》里面，武松一段吃饭的情节举例。武松血溅鸳鸯楼后，装扮成路人逃命。这上，他脑子里只有一个想法“吃肉”。好不容易来到一家酒家，小二居然说没有了，只有素菜。武松是越吃越饿啊。另一个汉来了之后，小二像变魔术一样，拿出一叠鸡肉和精肉。
这给武松气得啊，上去就找汉和小二理论。两人差点打起来了，最后武松顺利得到了肌肉，“桌上那对鸡，一盘子肉，都未曾吃动。武行者且不箸，双手车来任意吃”。好不容易得来了肉，武松急得只有上手吃了。
可以看看古代的英雄豪杰的吃食，最喜欢吃肉，你让他们行军打仗完吃高蛋白，吃素食保持碳水平衡。那是不可能的。无论从实用性，还是时间精力、还是饮食惯，都注定了这些英雄豪杰不会有腹肌。而所谓的“啤酒肚”，对他们来说才是更实用的，这样是力气的特征。
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