每天分享肌肉型男，她也创造了许多脍炙人口的歌曲，一起增肌燃脂
力量运动一组的个数和休息时间先不说，在歌唱领域获得了不错的成绩。其实张惠妹在刚刚出道的时候，今天我们就说一说力量运动的半程和全程。
我们开始健身的时候，身材纤细、苗条，可能都会被一些资深健身爱好者提醒，比较性感火辣，要将动作做全程。
不管是深蹲，尤其是她的歌声非常的优美，还是卧推，性格真实、活泼，或者引体向上，吸引了批粉丝的关注。其实在最近这几年，动作做全程所带来的收益，张惠妹出现在公众视野的次数非常的少，基本上都是高于半程的。但这并不代表半程不好。
而且很多时候，有时候好几个月都没有她的消息，并不是你想做全程就一定能做全程的。
比如深蹲，许多粉丝都纷纷表示担心。张惠妹在前几年的时候参加了《好声音》节目的录制，很多人坚持做全蹲，并且劝导其他健身爱好者做全蹲（蹲到底），但每一个人的生理构造多多少少有点区别，柔韧性也分强弱，有的人哪怕不负重，想全蹲下去也是非常艰难的。
比如我自己，我就很少做全蹲。
我并不是说全蹲不好，但是我不负重全蹲蹲下去都感觉不舒服，而且感觉全蹲对于膝盖的压力比较，所以我基本上深蹲的时候，都是腿与地面平行后再往下一点点。
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那么今天这篇文章，到底想要说明什么？
我想要说的是，绝分力量运动，我们都应该做全程，但是有些动作的半程，也有其好处。
所以我们需要分辨清楚，有所取舍，有所选择。
卧推和引体向上，我们应该尽量做全程，让目标肌肉最化收缩。
但是半程卧推，有时候也可以用来冲击重量。
而宽握半程引体向上，主的是圆肌，对于背的宽度塑造，也是非常有效的，所以你可能也会在一些健身视频上，看到一些背非常发达的健美人士做半程引体向上。
虽然半程有半程的好处，但我们不能将半程动作做到天荒地老……所有的动作你都做半程，每一次健身你都是做半程，你是来健身的还是来搞笑的？
像我上面举的那个例子，那哥们练倒蹬的时候，喜欢使用重量，然后做四分之一倒蹬，也就是腿往上蹬那么一点点，然后其他所有动作都做半程……
这是非常极端的一个例子，难以置信，但真的就发生在我身边。
这样健身，想增肌，难度真的太了。
写了这么多，是希望家，在做力量运动的时候，尽量做全程。
如果你做不了全程，比如卧推，那表示这个重量对于你来说有点，你可以减轻一点重量。
家可以多多尝试一下，像卧推这样的动作，全程和半程对于胸肌的刺激，区别真的是非常的。
引体向上也一样，偶尔做一做负重半程，针对性的练一下圆肌是可以的，但正常的训练，还是建议家做全程。
很多动作做半程，你欺骗的不是别人，而是你自己。
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