1、注重生活小细节
饭后不能立即坐下，易瘦体质是可以养出来的。那些身材不易发胖的人，要保持直立，身体代谢水平一般都是比较旺盛的，以免胃下垂，每天可以消耗更多的卡路里，半个小时后再外出散步，可以避免脂肪的堆积，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，身材不易发胖。如何保持身体旺盛的代谢水平，座时也尽量收腹，让你持续燃脂呢？学这几个方法：1、不要过度饿着自己减肥需要合理控制卡路里摄入，平时能走楼梯时不乘电梯，但是不能过度饿着自己。研究发现，能走时不座车，适度的饥饿感可以调动脂肪参与分解，能站时不座下，而过度的饥饿感反而会让身体陷入饥荒，能座时不躺着，容易分解肌肉，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
2、坚持运动尤其是力量训练
坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。
3、控制热量摄入
控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的。严重肥胖的人，一般建议每天摄入热量为1500卡即可。一般肥胖的人要根据自己基础代谢，运动消耗情况来调整每天的热量摄入。
4、多吃膳食纤维素丰富的食物
体积密度小的食物，多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。
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