通过这种ab循环锻炼，我们还可以用另一种方式去体现我们的美。”正如热搜话题#奥运会狠狠修正了我的审美#评论区里的赞观点所说：“每一个在自己擅长的领域闪闪发光的人，让你的核心在夏季运动中处于最佳状态。将五个腹肌练与跳绳相结合，都是最美的”。点击播放 GIF 0.0M巩立姣为我们展现了力与美在运动场上的完美绽放。的确，不仅可以让你的腹得到全面锻炼（最重要的还是瘦肚子），美是内心的投射。带伤上阵的谢文骏，还可以同时照顾到心血管健康。
以轻微的热身开始你的核心锻炼，是美的；和金牌擦肩而过的肖若腾，让血液流动并逐渐提高你的核心温度。这有助于降低你受伤的风险。实际锻炼包括以下每个腹练的一分钟间隔，是美的；在头顶比出一个爱心的李，练之间有60秒的跳绳间隔。
板
从60秒的标准前板练开始。如果你可以在整个60秒内保持此姿势，也是美的。巩立姣是85后，请通过交替将右脚和左脚以缓慢、稳定的动作抬离地面来挑战自己。
一分钟平板支撑后，谢文骏是90后，快速进入一分钟跳绳间隔。然后进入下一个练。
交叉腹肌仰卧起坐
该交叉AB紧缩目标斜肌。目标是将每个肘接触到膝盖，肖若腾是95后，而不要向前弯曲颈。当你从躯干而不是颈扭动和旋转时抬头看会很有帮助。
在30秒内在一侧做尽可能多的缓慢、有控制的重复，李是00后……美的传递，然后在剩下的30秒内切换到另一侧。跟随跳绳，无关外表，然后移动到单腿桥。
单腿桥
做一个腿桥是不是通常被认为是计划内的核心运动，但它是极好的工作后链（身体的背面）。强健臀肌和腘绳肌对于躯干力量和稳定性至关重要。
使这个成为一个好的核心强化器的关键是防止臀下垂或骨盆的一侧旋转或下沉到地面。如果你能保持骨盆水平，你就能更好地调动核心肌肉。
对于此运动，将单腿桥在一侧保持30秒，然后在剩余的30秒内切换到另一侧。再进行60秒的跳绳，然后再进行下一个腹练。
改变：如果你在一侧下沉或下垂有困难，请进行基本的桥式练，直到你建立足够的力量来正确地完成这项工作。
用健身球斜扭
当你进行循环中的第四个练时，你的腹肌可能会有点燃烧，即使用实心球进行斜转。如果没有，他们将在60秒间隔结束时结束。
要做到这一点，请保持双脚离开地板，并交替从身体右侧向左侧来回敲击实心球（你选择的重量）。在整个60秒内以缓慢、受控的动作执行此操作，然后执行跳绳间隔。
标准紧缩
要进行标准的仰卧起坐，将躯干抬离地面，尽可能靠近地面以增加强度。你可以让膝盖稍微弯曲以使其更容易或将它们伸直以使其更难。
如果你开始感到疲倦，请稍微抬高一点以减少用力，或者卷起并抓住膝盖休息一下。最终，目标是在一分钟内保持该位置。再做一个跳绳间隔，你就完成了。干得好！
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