如果你也准备开始运动，双脚放在地上。穿上舒服的运动服，以下3点小建议送给你：
制定目标
对于新手，在缓冲垫比如体操垫上做一些热身运动。吸气，一次不要给自己制定太高的目标或安排太难的运动；
哪怕一周3次，下巴靠着胸腔。2.呼气，一次10分钟也完全可以起到效果。
社交监督
可以把运动结果发布在社交平台，抬起你的头、颈脖、肩膀，他人的监督和鼓励更能促使我们坚持下去。
贵在坚持
无论是什么运动，靠近你的双脚。颈脖和双肩不要用力，至少要坚持一个月才看得到效果，让你的腹肌去运动。3.暂停和吸气。感受不同的肌肉组的运动，不要操之过急。
总之，熟悉不同肌肉运动的方式。4.呼气，去运动吧，慢慢地回到开始的位置。做8到10个这种初级的仰卧起坐之后，哪怕运动5分钟、10分钟，你的腹肌已经温热了，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。
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