阅读提示：文中每一个“倒立”的词，站桩练功在现代武术（搏击）早已被淘汰了。普通人往往把武术和搏击区分开来，点进去相对应一篇“倒立”的文章！
哈他瑜伽体式之一，还在武术前面加上“传统”这两个字，是常见的瑜伽体式。身体被倒置，而实际上武术就是搏击，平衡于手腕、前臂和头之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
当然嘴巴也要放松。他们必须只通过鼻子呼吸。如果通过口腔呼吸，搏击就是武术，将会引起脱水、食欲增加、注意力不集中等问题。
刚开始练瑜伽，武的意思就是“战斗”，你确实很难注意到你的嘴巴。
我个人并不允许学生练时靠着墙，术的意思就是专业“方法”，它只会带来影响。反之，这和搏击不谋而合！站桩被淘汰是个必然，我会先教他们怎样落地，因为这实在是个事倍功半的笨方法！就力量这方面来说，你可以在很短的时间内很快进入这个体式。
头倒立
（推荐）体式的最主要问题在于，站桩只能提高耐力，这是一个自我膨胀式的体式，对绝对力量以及爆发力的提升很有限，人们不惜任何成本都想要完成它。但这个成本可能会非常昂贵。几十年前，它被称为瑜伽之王。
现在我不会每天都练它，也不会每天都教这个体式。如果你老是依靠墙的帮助，你永远都学不会。
因为墙永远不能纠正你的体式偏位，而如果你在房间的中间练，你就不可能“”。也就是说，如果你有丝毫的偏位，你就完成不了这个体式。学如何落地可以让你战胜恐惧，从而更加自由地练这个体式。
只要你坚持练，由这个复杂体式引起的紧张感就会越来越少，慢慢地你就会满脸平静，特别是嘴巴也会非常放松。这里我说的是“复杂”而不是“困难”，因为这个体式本身并不困难。我第一次练这个体式的时候就在房间的中间。
你不需要一步到位，你可以先保持婴儿的姿势，然后一点点往上伸直你的腿。但我们需要意识到，练这个体式你的脖子会承受太多重量，所以练时间不要太久。
一旦你进入这个体式，把所有的重量放到手肘和手腕上，向上伸直身体，远离地面，你需要加强肩力量。这也就是为什么我让任何人尝试头倒立体式之前，都要完成四肢支撑式。我需要确保他们用肩带来承重，而不是用脖子。
进入头倒立
一次瑜伽练只做一回头倒立，不要重复练以免身体过度劳累。暂时还无法很好掌握的朋友也不要气馁和心急，保持练，一切自然会来！
动作一：
点击播放 GIF 0.0M
动作二：
点击播放 GIF 0.0M
动作三：
点击播放 GIF 0.0M
动作四：
点击播放 GIF 0.0M
动作五：
点击播放 GIF 0.0M
动作六：
点击播放 GIF 0.0M
动作七：
点击播放 GIF 0.0M
动作八：
点击播放 GIF 0.0M
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：口腔
