秋天到了，手臂放低并向前摆动，冬天还会远吗？想想自己夏天要减的肥留到了现在，手臂与肩膀向后扩以展开胸使呼吸顺畅，肚子还是那个肚子，臀收在身体正下方(跑步时感觉臀在身体下方滚动)，这次真的下定决心要行动起来了。平时工作忙，头向前，下班到家已经不早了，并保持在肩膀正上方，就琢磨着买台跑步机吧，不左右偏。在落地的时候要控制脚踝的位置，像我这种宅人，尽可能在膝盖的正下方，只适合在家里运动，或是偏后一点，本来连跑步机都定好了，膝盖处的弯曲能起到缓冲作用。点击播放 GIF 0.0M03加强肌肉锻炼。强壮的腿肌肉能够对膝关节提供相对应的保护，但最近身边的朋友都说划船机锻炼效果还不错，尤其是股四头肌和扩筋膜张肌，我又开始纠结了。于是，关于划船机和跑步机哪个好，我从网上对比了一下，今天就一起来分享一下吧。
一、首先来说两者的优缺点
跑步机的优点：
1、跑步机使用简单、容易上手。2、跑步机的普及率较高。
跑步机缺点：
1、跑步机的安全性比较差：如果在跑步时遇到跑步机故障突然急停，这时候就很容易出事故。另外，跑步的时候我们还需要集中注意力，因为一旦失去了跑步的节奏或者跑步时突然走神，这时候很容易就摔倒了。
2、适用人群有限制：跑步机对于一些体重基数的人，或者膝盖受过伤的人，这时候就不太不适合跑步机。
3、难以坚持：动作比较单一，缺乏趣味，如果没有好听的音乐作为辅助，我感觉比较难长期坚持，而且跑步时产生的噪音比较。
划船机优点：
1、划船机的运动效率比较高：划船机是有氧器材中效率的，因为划船机能使我们80%的肌肉群得到锻炼。
2、运动损伤比较小：由于划船机是坐着运动的，膝关节没有任何承重，所以就没什么损伤，特别是体重基数或者膝关节受过伤的人来说就比较适合了。
3、安全性比较高：划船机的强度可以自己控制，累了我们就可以停下来，跟跑步机需要跑步的节奏不一样。另外，它是坐着运动的，无需担心摔倒的风险。
划船机缺点：
划行时我们需要先学正确的划船动作，跑步机上手比较简单，而划船机需要掌握正确的划船姿势。不过当我们正确掌握了，划行起来就很简单啦。
二、划船机和跑步机哪项运动更燃脂？
两台机器都提供了很好的有氧运动，但划船机可以同时锻炼下半身和上半身。 跑步机主要用于下半身锻炼。
注意：对于燃烧卡路里，在陡峭的坡道上跑步比在机器上划船所消耗的卡路里更多但是也更伤膝盖。
然而，对于整体减重，划船机是更好的选择，因为它为跑步机提供了相当的有氧运动，也增加了肌肉。
划船机的运动效果是很明显的，划行20分钟可以抵得上跑步机的50分钟。
三、哪种器械对身体更好？
跑步（室内或室外）被认为是负重锻炼。 研究表明，跑步者每一步的重量都是其关节的4到8倍，这种增加的力可能会对您的关节造成严重损害。
每年都有成千上万的跑步者受伤，并且由于这个问题已经形成了整个行业。多数伤害发生在人们因久坐不动的生活方式或不适当的跑步形式时肌肉萎缩的情况下。当你将它与不断施加在你的膝盖，脚踝和臀的巨力量相结合时，这是一个灾难的秘诀。
在室内划船机或户外划船是一种非负重运动，可以减轻对关节的压力。坐着时划船意味着你不会经常对抗重力，因此关节上没有撞击声。受伤或手术后康复的人经常使用划船机来帮助恢复和增强力量。
锻炼肌肉
每一次的划行时都会用到腿还有臀，上半身的肌肉的得到训练，如背、肩和手臂的肌肉训练。而且划船机能在短时间高爆发力，这样可以锻炼肌肉的耐力和爆发力。
减轻压力
买一台划船机放在家里，一边划船一边刷剧，这种方式太适合我这种宅人了，而且划船机也是一种不错的减压方式，帮你释放生活、工作上的压力，暂时忘却烦恼。
不管是跑步机还是划船机，在于自己的选择，合适的才是最好的，对于我这种比较懒的，可以坐着的划船机比较适合我啦，你们会选择哪一款健身器材呢？
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