这种蛋白质奶昔适合你吗？他们有什么？如果你想选择一种，你应该寻找什么？几乎每个人都能从食物中获得足够的蛋白质。健康成年人每天应摄入约45至56克蛋白质。如果你经常锻炼，你可能需要更多的热量和蛋白质-来自任何来源，国际运动营养学会（ISSN）首席执行官兼联合创始人何塞·安东尼奥，据介绍，蛋白质奶昔主要用于运动后需要营养的运动员，蛋白质奶昔的蛋白质含量不同，但都含有一些碳水化合物，可能还有一些脂肪。它们有粉末或即饮包装，如罐装或包装。选择蛋白质奶昔。蛋白质奶昔的蛋白质含量各不相同。如果你是一名健美运动员，你会转向含有更多蛋白质的饮料。安东尼奥说，如果你是一名耐力运动员，比如马拉松运动员，你可能更喜欢含有更多碳水化合物的饮料。但最重要的是运动后喝点东西如果你的目标是减肥，请使用蛋白质含量高、碳水化合物少、脂肪少的蛋白质奶昔。巧克力牛奶是一种很好的运动后恢复饮料，蛋白质奶昔中有哪些不同类型的蛋白质？蛋白质奶昔使用不同数量的不同类型的蛋白质。它们可能包括：牛奶、乳清、酪蛋白、鸡蛋、豆、米。蛋白质的来源及其在制造过程中的纯化方法可能会影响身体对蛋白质的利用。虽然最好通过饮食获得蛋白质，但补充乳清和酪蛋白的组合是一个很好的选择，只要你能耐受乳制品，因为两者都来自牛奶，豆蛋白是另一种选择。它是一种植物蛋白。安东尼奥说，它和多数动物蛋白源一样有效。豆也富含营养素，
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