减肥，因为晚上睡觉时，5种零食饱腹又低脂
减肥就要控制饮食，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，但有的时候真的很想吃点零食，也就是晚上睡前所吃的食物，怎么办呢？可以选择饱腹又低脂的健康零食，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，减肥期也可以吃哦！
1、青豆
青豆的脂肪含量低，严禁进食。三、爱喝含糖饮料：市售的罐装、包装的饮料最好少喝，富含纤维素和蛋白质，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，也都加入了量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！四、喝酒太多：酒是产生高热量的饮料，还有饱腹感。
2、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，1克酒精能产7千卡热量，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，仅次于脂肪产的热量，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3、无糖酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
4、原味坚果
坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！
5、苹果
苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。
