“少吃”总是减肥的相同法则。但你知道吗？不正确的饮食会让你越来越胖。错误的观点-少吃，正确的做法-少吃多吃。首先，我们需要知道饥饿和食欲是完全不同的。饥饿是一种生理需要，但由于各种外刺激可以产生食欲。我们不必等到饿了才有胃口。例如，在一次宴会上，当我刚刚吃饱的时候，当我看到主人送来的美味小吃时，我忍不住又吃了起来。有些人在感到压力时更可能继续进食，这种体型的肥胖人往往工作努力，什么也不吃。当他们饿得无法忍受时，他们开始吃喝。这样，他们就可以减肥了。相反，他们会灰心丧气，自暴自弃。他们将继续保持体重，并宣布体重再次下降
普通人每天需要2000卡路里。如果他们减少到1500-1600卡路里，他们的脂肪就会减少。换句话说，我们每天可以摄入1500卡路里的热量，而不会挨饿。此外，如果两餐之间的时间间隔过长，人体会将卡路里转化为脂肪并储存起来。因此，你摄入的热量越少，你就越容易发胖。如果你把它们完全吃了，就会更加失控。错误的观点-只吃水果和蔬菜-正确的做法-平衡营养以减肥。一些人认为蔬菜和水果没有热量，所以他们可以吃很多。事实上，许多植物也含有量的碳水化合物。水果中的卡路里和糖分也很高，所以你不能无限制地多吃，否则你仍然无法达到减肥的效果。科学依据：许多人知道，肌肉的生长依赖于蛋白质，而蛋白质也是运动的主要燃料来源。然而，仅仅吃更多的牛肉和鸡胸肉是不能形成肌肉的。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果这是科学依据的话：许多人都知道肌肉的生长依赖于蛋白质，而蛋白质也是运动的主要燃料来源。然而，仅仅吃更多的牛肉和鸡胸肉是不能形成肌肉的。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果其中一个步骤偏离了轨道，肌肉生长的过程就会受阻。维生素在这一过程中起着重要作用。错误的观点-喝酒不会让你发胖-正确的做法-不要喝酒。许多人知道啤酒含有高热量，但认为威士忌不会让你发胖。事实上，无论是哪种葡萄酒，它都富含卡路里。一瓶啤酒和三小杯威士忌所含热量也与一碗米饭所含热量相同。的确，饮酒是减肥的绊脚石。此外，在饮酒时，他们会吃一些食物来喝，这会更加强烈，推荐的减肥鸡尾酒——颜色鲜艳、形状可爱、酸甜可口、类似果汁饮料的鸡尾酒在型派对上越来越受欢迎。然而，如果你看看下面的卡路里数，也许你和我一样，会喝低卡路里的鸡尾酒来保持减肥效果很多天，这是错误的观点-煮熟的鸡蛋卡路里更少，正确的做法-多吃煮熟的鸡蛋当我们吃鸡蛋时，我们最好在吃之前煮熟，因为煮熟的鸡蛋含有80卡路里，但当我们消化和吸收它们时，我们的肠道和胃需要92卡路里来测量热能。因此，吃一个煮熟的鸡蛋会让我们的胃感觉更饱，但事实上它会减少我们12卡路里的热量。多吃煮熟的鸡蛋有助于减肥明星提示：鸡蛋也很有营养。它们可以为一天的减肥提供营养，而且它们还有美容的效果！据说，这种食物也是香港著名影星张曼玉美丽的法宝！张曼玉曾透露，她坚持每天以这种方式吃两个鸡蛋，很快发现自己的皮肤变得又白又嫩，这是错误的观点-只吃菠萝-正确的做法-选择减肥蔬菜和水果菠萝含有很少的卡路里。100克新鲜菠萝只含47卡路里 这篇文章的内容来自互联网。重印的目的是传递更多的信息。这并不意味着你同意它的观点，并对它的真实性负责。如果涉及内容版权等问题，请私下联系我们，我们会尽快删除内容文章中的图片来自互联网。如果您有任何异议，请联系我们删除。感谢您的
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