题记：除了天气、家庭以外，效果较好，跑步最的阻力就是跑步受伤，对于血压和血脂都有调节的作用。有些人的睡眠质量不好，而这好像是一个奖章一样，也可以使用跑步的方法，对于多数常年跑步的人来说，改善睡眠。只是，基本上成了标配，跑步这项运动带来的好处，一些人是不清楚受伤的原因，需要一段时间才能显现出来。有些人可能需要一两个月，而还有一分人是明知故犯，也有人可能需要半年甚至更久。这就使得分人难以坚持下去了，多数的人都是后者，可能是一个星期没有到就停止跑步了，其实只要我们稍加注意的话，也可能是坚持了几年，跑步受伤的事情是完全可以最程度避免的，就突然间停止了。于是，而导致受伤的往往都是一些小的细节，本篇文章对受伤原因做一些“汇总”，希望家能够对号入座，不要那么冥顽不灵。
我是一位跑步受伤的亲历者，不过在停跑两个月以后，我的伤完全恢复了，因此我希望以我的经历，能够给跑者一个警醒，因为虽然我恢复了，但是我的跑步水平也倒退很严重，所以家如果不想像我这样的话，最好听我把话说完。我一开始接触跑步，就是在小区里面绕圈跑，慢慢的到最后是小区外侧跑一圈，刚好是9公里，久而久之，我的膝盖外侧就很不舒服，我感受最深刻的就是在高低不平的路面时，腿的不适感越发强烈，最后严重到平时腿一使劲就能感觉到膝盖外侧的不舒服，而这和我跑步的环境有很的关系。
一方面，我是在小区里面绕圈时老是朝着一个方向，另一方面，小区外侧绕圈时，有些路段的照明条件不好，路面不平整，特别容易踩坑，这是导致我受伤的主要原因。其次由于我之前比较喜欢路跑，动不动就在城市道路里面跑圈，刚好一个半马，有些路段有上下坡，为了弥补上坡时的掉速，下坡时我会刻意的加速，因此对于膝盖也是一种很的伤害，同时跑量没有循序渐进，有时候一个月近300公里的跑量，有时候还不到100公里，完全不讲究章法。偷懒不热身、跑后不拉伸、穿鞋子很随意等，都是让我受伤的次要原因。
因此我们在跑步的时候，一定不能太盲目，选择一个好的跑步场地、做好充足的热身和拉伸、跑量维持在一个范围内、同时选择一双合脚的跑鞋，这是避免跑步受伤的最好方法。我曾经设想过这样一种场景：我穿着精挑细选的跑鞋，在一个偌的公园里面，做足了热身，畅快的跑了10公里，充分利用身边的健身器材做了拉伸，最后心满意足的回家了，而这样的过程我会每隔一天就重复一次。不知道家有没有用感同身受？
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
