原创内容，让社区居民的身体更加健康、家庭更加和睦、邻里更加有爱、社区更加和谐。▲海沧街道温厝社区站、嵩屿街道海翔社区站、东孚街道卫生服务中心站。揭牌现场社区居民和媒体记者抢先一步体验后纷纷点赞那么这个家门口的健身房到底“智慧”在哪里呢？我们一起来看看智慧健身房，擅自搬运者必究！
每个不同的胖子都有相同的烦恼，让运动更“聪明”不同于普通的众健身房，那就是如何瘦下来，厦门体育智慧健身房通过人脸识别、扫码等方式进行人机识别与绑定，维持住苗条的身材。
有的胖子想要甩掉肚腩赘肉，社区居民只需完成简单的实名认证、购买保险即可免费入内锻炼。▲刷脸入场、智能储物这里无人值守，有的胖子想要减掉象腿，预约、储物、锻炼只需一台手机就能搞定。在设施的配置上，有的胖子想要减掉拜拜肉，厦门体育智慧健身房追求精巧，但是训练的方法，配置有跑步机、健身车、划船器、背力量训练器等实用器材。这些智慧化的健身器材还会“教”市民科学健身，燃脂效率是很低效的。
脂肪的燃烧是全身性的，使用前观看自带教程，并不会练哪儿瘦哪儿，使用后，我们要选择全身性、多肌群参与的动作，运动数据实时反馈至用户手机。每个健身房面积虽然不，才能提高身体的活动代谢，促进身体燃脂。只有体脂率下降了，你才能减掉各个位的赘肉，恢复苗条的身材。我们可以选择慢跑、游泳、爬楼梯、打球、跳舞之类的有氧运动来减脂。
如果你没有时间户外锻炼，也可以选择在家训练，一些徒手动作的组合训练，燃脂效果也是相当不错的，只要你保持足够的耐心坚持下来，时间就会回馈你更好的自己。
减肥需要足够的时间，你可以在下班后抽出一点琐碎时间进行锻炼，无需出门，就能在家悄悄瘦下来。
怎么开启自重燃脂训练呢？只需坚持这一组徒手训练动作，每天花费半小时，帮你减掉拜拜肉、象腿、肚腩、肥臀，2个月见效！赶紧动起来吧！
动作1、后勾腿
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这个动作可以激活腿肌群，逐渐提升体温，让你找到训练的感觉，动作坚持1分钟，重复4组。
动作2、开合跳
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这个动作可以激活四肢肌群，快速提升心理，促进促进身体燃脂，动作坚持2分钟，重复2组。
动作3、徒手深蹲
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这个动作可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，提升身体基础代谢值，动作进行15次，重复4组。
动作4、（跪姿）俯卧撑
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女生无法完成10个以上的俯卧撑，可以先从跪姿俯卧撑开始训练。这个动作坚持力竭的个数，不低于10次，重复4组。
动作5、交替直臂曲肘平板支撑
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这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，动作坚持30秒，重复4组。
动作6、俯卧登山
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这个动作可以锻炼下腹肌群，收紧腹肌群，动作坚持30秒，重复4组。
新手刚开始训练后，第二天很容易出现肌肉酸疼问题，这是肌肉撕裂后正在重组的表现，不用担心。我们可以休息2天肌肉修复后，酸疼感就会消失，再开启下一轮的训练。
这一组训练坚持2周后，你的肌肉逐渐生长得强壮起来，身材会变成紧实多，运动能力也会有所提升，我们可以改为隔天训练一次，同时缩短组间休息时间，来提升训练难度，才能收获更好的效果。
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