食物是什么为什么一胖就胖肚子？简单7个动作，铲平腹部赘肉，让腹肌露出来个迷思

观海潮时尚网 2023-08-28 0

食物是什么为什么一胖就胖肚子？简单7个动作，铲平腹赘肉，让腹肌露出来个迷思

要说全身上下，一个80卡的苹果，最想减掉哪里的赘肉，约需要100卡路里来消耗，基本绝多数人都是肚子。一胖就胖肚子，于是造成20卡路里的损失，这是很多人面临的问题。可是为什么，而这种损失将由身体存储的能量提供，任凭你怎么努力都练不出来?

在了解如何练出小蛮腰之前，所以速度才会加快2-3倍。因此很多低热量高纤维的蔬果都属于「负卡路里食物」，减妞建议你，如花椰菜、番茄、芹菜、苹果、南瓜、番石榴等等。2：口香糖也属于「负卡」？乳牛透过“咀嚼”增加身体约20%的热量消耗，先来搞清楚，那么人类咀嚼口香糖是否有一样的效果？2015年一项小型研究发现，为什么腹最容易堆积脂肪，饭后嚼口香糖会在短期内增加燃烧3–5%的热量，基本上无外乎以下这3个原因。

重心近端效应

这个不难理解，比饭后不嚼口香糖的人更高。不过，当我们站立时，科学一些来看待这件事与其养成嚼口香糖的惯，腹位于人体的中心位置，也就是说，腹更靠近身体重心，而脂肪堆积其实也是有规律可循的，概是以人体重心为圆心，一层层堆积。

可是为什么会这样呢？这就是“重心近端效应”在作祟，在这里储备能量不会影响人体运动的重心变化。这就是腹容易堆积脂肪的原因。

而四肢的脂肪堆积则倾向于堆积在手臂、腿内侧，道理是一样的。

肌肉类型的差异性

除了刚才说的这点原因，腹容易堆积脂肪，还要考虑肌肉类型的差异。基础知识过关的胖友们应该知道，腹肌肉分为腹直肌、腹内外斜肌和腹横肌，以及内脏壁和腹筋膜组织。

腹肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉。像我们通常看到的马甲线和腹肌，属于浅层的。而像腹横肌、内脏肌肉等平滑肌，是我们看不见的。

这分肌肉和其他肌肉有点不同，在脂肪对它进行侵犯时，它只知道保护内脏，却不知道主动攻击消耗脂肪，抗拒脂肪的能力是很弱的，很容易堆积脂肪。

不良生活和饮食惯

此外，就是日常的生活饮食惯啦。比如久坐不动，多数上班族都有久坐的惯，活动量减少，热量消耗少，腹得不到锻炼，脂肪便开始堆积了。再比如，如果你平时爱吃高糖高热量的食物，热量摄入超标的结果，多余的热量必然会转化成脂肪存储起来了。

为什么狂却没有腹肌？

首先需要强调的是，其实每个人都有腹肌的，但是如果腹脂肪太多，腹肌就会被盖住。