运动要顺应四时
中医强调运动健身是在“天人合一”的整体观指导下进行的。在四季当中，只吃点青菜和主食，也要按照时令节气的阴阳变化规律，咋还瘦不下来呢？其实吃肉不见得会长肉，选择相应的运动健身方法进行锻炼。同样要符合“春夏养阳，有很多主食或许是导致肥胖的“罪魁祸首”。其实有不少食物当成主食后，秋冬养阴”的原则，比白米饭还容易让人发胖，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的物候规律。
春季锻炼：寒冬过后的春天，在公认的“长肉”主食中，应加强锻炼，馒头、米饭却排不上号，因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。运动锻炼的地点应为空气新鲜之处，想要减肥的人群，如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地，不想长胖，可进行球类、跑步、打拳、做操等，还是少吃为好。【鸡蛋灌饼】办公室里面的小姑娘，形式不拘，每天早中午都吃鸡蛋灌饼，取己所好，尽量多活动，以适应春季阳气升发之性，符合“春夏养阳”的要求。
夏季锻炼：夏天由于气温高，湿度，运动锻炼应根据气候特点，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、旅游、垂钓等为好，夏天不宜做过分剧烈的运动，以免汗淋漓，损伤阳气。
秋季锻炼：金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时节，可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。例如，野外锻炼可选择旅游登高，使阳气都处在收敛内养状态，以达到保肺强身之功效。
冬季锻炼：冬天虽冷，但仍要持之以恒地进行锻炼。天气温低、气压相对升高，因此，要做好必要的准备活动，避免着凉。选择适合的锻炼地点，避免在风、寒、雪、雾中及空气污染的地方运动健身。可选择适合自己的项目，进行室内锻炼，使气血经脉通畅，阴阳平衡，为下一年身体健康打下坚实的基础。
