国崛起 民风尚武 炼拳纪与修行手札
武术内功训练的好方法种多样，我们通过口口呼吸来降低心率；在健身房推举重量时，关键是看训练的效果。龙的传人练武术,将自己的腰的一周围隐喻成龙腰，屏住呼吸来维持核心稳定；在射击的时候，合理训练龙腰就是合理练内功,训练目的是增强腰一周围的运动能力和力量,使拳术的每一形或每一动有龙腰调动及产生运动的发力技巧和运动对抗能力。腰的一周围有人体小腹,人的丹田就是小腹。
其中的奥妙是:人类曾经从四肢爬行进化到双脚站立行走，我们屏住呼吸，站立行走使人的小腹依附盆骨和双胯连同腰椎共同支撑人体整个上身和运动能力，凝神定气，而且人体小腹是人体运动空间的圆心，保持核心的稳定性与姿态的控制等等。其次，圆心一动，通过腹式呼吸训练来加强气体交换，必定有向圆周施放运动能量。
武术内功应该针对人体运动空间圆心的运动规律来练人体小腹和腰，提高呼吸效率。像苏炳添那样，使小腹依附骨盆稳定身体的运动规律，在跑步过程中多使用腹式呼吸，使小腹辅助腰椎的运动能力,成为人体旋转的主轴,所以充实小腹的力量就是增长人的内功，提高氧气的摄入量，这种内功可有机串联人体颈、肩、肘、腕、胯、膝、足、手、臀等运动关节和位发挥武术能力,并且以圆心的力量稳定人体的运动重心，从而提高自己的运动表现。我们普通人也可以日常加强腹式呼吸训练，产生人体自身的太极规律。
上海心意六合拳的龙吊膀一式,是武术内功最独特训练方法,龙吊膀一式的定势训练把腰合理拧转到最角度，就象我们把毛巾拧到了最极限，一松手毛巾出现反弹。龙吊膀的定桩练人体小腹本身的刚体密度,使人体运动空间的圆心(小腹)能够传递根节足、膝、胯的力量达到上体,产生人体不动为静为本体的养生,若动有游龙的运动能力。
这样练内功可隐喻是制造航空母舰，军事以航母形成一个强有力的战斗群，龙吊膀一式的训练使小腹(丹田)储蓄和运送人体运动的力源,谐调武术行为的躯体体能,龙腰调节四肢百骸的力量及角度,使头、肩、肘、手、胯、膝、足等肢体关节产生敏捷,并且既时精确的发挥整体技击能力。
