想减肥，可是又嘴馋？
那你也一定要保持理智
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下面这些吃一口
就可能胖十斤的“美味”
可千万要绕过啊！
# 全麦吐司（100 g）≈ 2碗米饭 #
都说全麦吐司低脂、膳食纤维含量多，能减缓碳水的吸收速度，增强饱腹感，有利于减肥。
但是市面上多数全麦面包，为了降低成本，基本都是“假”全麦面包。
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100g的全麦吐司含有的热量约为254卡，多吃不仅不能减肥，反而会越吃越胖！
# 榴莲（100 g）≈ 2碗半米饭 #
都说水果是低热量食物，而且营养丰富，但是凡事都有例外，比如：榴莲。
榴莲的长肉速度有多夸张？一块200g的榴莲，热量约在300卡，相当于2碗半的米饭热量！
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所以爱吃榴莲的朋友们注意啦！吃了榴莲一定要适当减少其他食物摄入，以免长胖哦~
# 即食麦片（100 g）≈ 3碗半米饭 #
这里说的即食麦片并不是用开水泡开吃的无添加麦片，而是随手抓一把就能直接嚼着吃的水果麦片。
由于这种麦片里面的谷物会经过油炸膨化，所以味道非常好，吃起来又甜又香又脆！
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甚至有的还会涂抹上糖浆、巧克力酱，再添加一些果干、坚果，那几口下去，热量蹭蹭就上去了！
# 粗粮饼干（100 g）≈ 4碗半米饭 #
很多人看见粗粮两个字的时候，第一反应就是放心吃，因为肯定是低热量的，不用担心长胖。
但是，真正的粗粮饼干口感是很糟糕的，可市面上的粗粮饼干却普遍很好吃。
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这是因为厂商在制作过程中加入了量的糖和油脂，100g粗粮饼干中约有512卡的热量，差不多是4碗半的米饭热量！就问你怕不怕！
#原味瓜子（100 g）≈ 5碗米饭 #
一袋瓜子，一好剧，就能躺在沙发上一天不动弹。很多人觉得瓜子这小小的分量，能有多少热量呢？
但每100g的原味瓜子热量就在615卡左右，约是5碗米饭的热量。
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原味的瓜子热量就这么高，而其他奶香、焦糖味的瓜子更别提了！
以上这些“伪减脂”食物
吃多了，会让你一直处于“水逆”状态
减肥时，一定要仔细看食物配料表和热量
不要什么都加入购物车哦~
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